Denne side bruger cookies til trafikmåling og optimering af indhold.

Mindfullness & singleture

22. - 29. april 2016

Giv dig selv en gave. En uge hvor du slipper al stress og jag og fokuserer på at finde ind til dine indre ressourcer og egen indre ro.

Inspirations & træningsrejse

I denne uge vil du blive introduceret til mind-fulness metoden. Mindfulness er helt enkelt træning i nærvær. Vi træner at være tilstede i nuet på en nysgerrig ikke-vurderende og ikke-dømmende måde.

Mindfulness er at blive opmærksom på om din bevidsthed og tanker er optaget af, hvad der er sket i fortiden eller af bekymringer og længsler om fremtiden. Det er nemlig ofte det, der forhindrer dig i at være fuldt tilstede i nuet. Mindfulness er en metode, hvor du forbedrer kontakten til dit helbred, sundhed og velbefindende.

Læs mere om ugen her

Bemærk: Når du udfylder nedenstående formular tilmelder du dig ugen og vi sender efterfølgende et rejsebevis til dig

Program

Fredag 17.30 - Velkomstmøde
Introduktion/præsentation af underviseren og deltagerne. Forventninger til ugen og præsen-tation af programmet.

Lørdag 09.00-12.00 - Mindfulness – hvad er det?
Kontakten til nuet. En stor del af vores tid er vi optaget af at planlægge, glæde os til eller bekymre os om fremtiden eller bruge energi på, hvad der tidligere er sket. Førstedagen vil vi bruge til at skabe kontakt til nuet og have fokus på vores opmærksomhed og bevidsthed.

Søndag 09.00-12.30 - Åndedrættet og indre ro
Åndedrættet er en utrolig vigtig brik i arbejdet med mindfulness. Dagen har fokus på, hvordan dit velbefindende og åndedrættet hænger sam-men og virker på hinanden. Dagens mindfulness øvelser vil især handle om åndedrættet. Du lærer, hvordan du via simple teknikker skaber dig åndehuller og følelsen af mere ro i hverdagen.

Mandag 09.00-12.00 - Tanker – tankemylder og tankemønstre
En dag hvor du bliver bevidst om, hvor meget vi lever på autopilot i hverdagen. Du vil blive opmærksom på dine tanker og på hvor stor en indflydelse tanker og tankemønstre har på dit velbefindende og dit samvær med andre.

Tirsdag 09.00-12.00 - Mindfulness og de syv grundholdninger

19.00-21.00 - Surprise

Vi kan ikke arbejde med mindfulness uden at kende til de syv grundholdninger. Dagen i dag vil have fokus på de grundprincipper, du allerede har mødt i teori og praktis fra dag 1. Kendskab til og forståelse af grundhold-ningerne vil give dig en dybere forståelse af mindfulness. Denne indsigt kan bruges som grundlag for dine værdier og beslutninger i din hverdag. Du vil få en større bevidsthed om, at du allerede bruger en del af dem i din hverdag.

Onsdag 09.00-12.00 - Mindful living – sanselig hverdag
Mindfulness er ikke kun specifikke øvelser. Mindfulness er også en måde at være i livet på. Dagen vil have fokus på sanserne: Nærvær i hverdagen med alle dens små og store oplevelser. 

Torsdag 09.00-12.00 - Mindfulness og stress – og praksis i hverdagen
En dag hvor der er fokus på stress og stressreaktioner. Du får viden og red-skaber, der kan hjælpe dig at håndtere stress og pres bedre. Vi afslutter ugen med at arbejde med, hvordan du tager alle de gode redskaber fra ugen med hjem i din hverdag og ikke mindst, hvordan du kan bruge dem som en naturlig del af din hverdag.

Fredag
Hjemrejse

Alle dage 30-45 min. En ”stille –stund”

Hver dag har vi en stund, hvor vi kan mødes i naturen, hvor vi kan sidde/gå i stilhed og nyde f.eks. havets brusen sammen. En stund hvor der ikke snakkes, men nydes! 30 - 45 min. helt uforpligtende og du deltager, hvis du har lyst.

Der tages forbehold for mindre ændringer i programmet.

Charlotte Weitze

Charlotte Weitze
49 år og fysioterapeut. I de sidste 8 år har jeg arbejdet med mindfulness og meditation. Det er en vigtig del af mit liv og giver mig en dyb indre ro og styrke. De seneste 4 år er mindfulness blevet et vigtigt arbejdsredskab. Jeg bruger mindfulness i individuelle forløb f. eks. til smerte og stresshåndtering. Derudover har jeg i flere år haft god succes med mindfullness intro-hold på mit arbejde i Fysiotera-peutisk Specialteam i Risskov.

Charlotte er fysioterapeut og ikke psykolog, så derfor er der primært fokus på den fysiske del. Charlotte er uddannet indenfor Mindfulness

Bemærk: Når du udfylder nedenstående formular tilmelder du dig ugen og vi sender efterfølgende et rejsebevis til dig

Mindfullness & Singleuge 22. - 29. april