Aktive Seniorer

Events Mit Club La Santa 76500400

Tag med Rikke Sandahl til Club La Santa på denne aktive og sjove uge i sol, varme og i hyggelige rammer med masser af motion og socialt samvær.

Træningen

Alle kan være med på holdet, når vi i løbet af ugen kommer hele kroppen igennem. Uanset dit udgangspunkt, vil denne uge kunne bringe dig nærmere en stærk og mobil krop i god balance. Lever du det aktive seniorliv eller er din hverdag blevet inaktiv - der er plads til alle niveauer.

Om formiddagen vil vi bevæge os til glad rytmisk musik, med fokus på motion, styrke, mobilitet, kondi, koordination, balance, og smidighed. Vi slutter formiddagen af med strækøvelser på måtter efterfulgt af en god gang nærende og opbyggende afspænding.

Eftermiddagen afholdes med tema-relateret undervisning, hvor vi arbejder målrettet med tilpassede styrkeøvelser specielt rettet mod eksempletvis gigt, opererede knæ og hofte, stive og svage fingre, håndled, øjne og syn, fordøjelse, hovedpine, åndedræt/åndenød, balance, nakkestivhed etc.

Mange af øvelserne er udplukket med tanke på, at den enkelte deltager kan blive fortrolig med øvelserne til selvhjælp og derved kan holde sig i gang, når de kommer hjem igen til hverdagen.

En del af denne tema-undervisning vil være siddende på stole.

Efterfølgende vil vi runde dagen af med mindfullness såsom bodyscanning, meditation og åndedrætsteknik.

Der vil efter aftale og ønske kunne blive arrangeret fælles aktiviteter såsom gåtur rundt om lagunen, linedans/folkedans, Boules/minigolf turnering etc.

Foreløbigt program

Fredag
16:00 Velkomstmøde efterfulgt af fælles
gåtur rundt på hotellet
Aften Fællesspisning for egen regning

Lørdag
10:00 Gymnastikopvarmning med musik,
dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med
supplerende øvelser og teknik
16:45 Mindfullness & Åndedræt

Søndag
08:00 Let opvarmning
09:00     Teguise Market
17:00 Mindfullness & Åndedræt

Mandag
10:00 Gymnastikopvarmning med musik,
dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med
supplerende øvelser og teknik
16:45 Mindfullness & Åndedræt

Tirsdag
10:00 Gymnastikopvarmning med musik,
dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med
supplerende øvelser og teknik
16:45 Mindfullness & Åndedræt

Onsdag
10:00 Gymnastikopvarmning med musik,
dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med
supplerende øvelser og teknik
16:45 Mindfullness & Åndedræt

Torsdag
10:00 Gymnastikopvarmning med musik,
dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med
supplerende øvelser og teknik
16:45 Mindfullness & Åndedræt
19:30 Afslutningsmiddag

Senior TRX uge

Senior TRX træning for dig er er 60 år eller mere og som ønsker en mobil krop i balance.

Læs mere

Senior Cykeluge

Bemærk venligst, at dette er en international event. Er du over 50 år, kan lide og cykle under solen i skønne omgivelser? Så er denne senior cykeluge helt sikkert noget for dig

Læs mere

Mind, Body & Soul Retreat

Bemærk venligst, at dette er en international event. Kellee Kell og Club La Santa byder velkommen til denne uge, hvor du i yogaens tegn forbinder krop, tanker og sjæl.

Læs mere

group stretching next to the lagoon at club la santa

Mod Nye Ressourcer

For 13. gang Club La Santa tilbyder en aktiv temauge, specielt for mennesker, som har afsluttet behandling for en kræftsygdom - og som ønsker at lægge afstand til sygdommen fysisk og mentalt.

Læs mere

}