Aktive Seniorer

Tag med Rikke Sandahl til Club La Santa på denne aktive og sjove uge i sol, varme og i hyggelige rammer med masser af motion og socialt samvær.

 

Træningen

 

Alle kan være med på holdet, når vi i løbet af ugen kommer hele kroppen igennem. Uanset dit udgangspunkt, vil denne uge kunne bringe dig nærmere en stærk og mobil krop i god balance. Lever du det aktive seniorliv eller er din hverdag blevet inaktiv - der er plads til alle niveauer. 

Om formiddagen vil vi bevæge os til glad rytmisk musik, med fokus på motion, styrke, mobilitet, kondi, koordination, balance, og smidighed. Vi slutter formiddagen af med strækøvelser på måtter efterfulgt af en god gang nærende og opbyggende afspænding.

Eftermiddagen afholdes med tema-relateret undervisning, hvor vi arbejder målrettet med tilpassede styrkeøvelser specielt rettet mod eksempletvis  gigt, opererede knæ og hofte, stive og svage fingre, håndled, øjne og syn, fordøjelse, hovedpine, åndedræt/åndenød, balance, nakkestivhed etc.

Mange af øvelserne er udplukket med tanke på, at den enkelte deltager kan blive fortrolig med øvelserne til selvhjælp og derved kan holde sig i gang, når de kommer hjem igen til hverdagen.

En del af denne tema-undervisning vil være siddende på stole.

Efterfølgende vil vi runde dagen af med mindfullness såsom bodyscanning, meditation og åndedrætsteknik.

Der vil efter aftale og ønske kunne blive arrangeret fælles aktiviteter såsom gåtur rundt om lagunen, linedans/folkedans, Boules/minigolf turnering etc.

Foreløbigt program

Fredag
16:00    Velkomstmøde efterfulgt af fælles
              gåtur rundt på hotellet 
Aften     Fællesspisning for egen regning

Lørdag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt

Søndag
08:00     Let opvarmning
09:00     Teguise Market
17:00     Mindfullness & Åndedræt

Mandag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt

Tirsdag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt

Onsdag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt

Torsdag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt
19:30     Afslutningsmiddag

}
Se mere Se mindre