Bike Weeks with Torben Hjort and Jan Bo Petersen
Torben Hjort and Jan Bo Petersen are looking forward guiding you around the many beautiful bike routes Lanzarote has to offer, whether you are biking for fun or in training for a race.
Read moreTriabolos Tri Camp
17. Januar bis 31. Januar 2020
Mit dem Triabolos Triathloncamp, unter Leitung von Ingo Wetzel, bieten wir nicht nur Triabolos Mitgliedern, sondern allen Triathlon begeisterten vom Einsteiger bis hin zum Ironman die Möglichkeit zwei unvergessene Trainingswochen unter der Sonne Lanzarotes zu erleben.
Training
Während sich zu Hause noch der Winter stark macht, legt Ihr mit der Teilnahme am Triabolos Triathloncamp die Grundlage für eine erfolgreiche Saison. Erfahrene Guides wie Thomas Hellriegel, Kalli Nottrodt u.v.m. werden Euch über die schönsten Straßen der Insel führen und mit Euch die Berge von Lanzarote erklimmen. Tägliches Schwimmtraining mit Chris Menk (first out of water Ironman Lanzarote 2012) und Lauftraining (im Gelände und auf der Bahn) mit Experten wie Thomas Hellriegel u.a. sowie ein Rumpfstabi und Stretching Programm runden das Trainingsprogramm ab.
- Training in kleinen Gruppen (max. 10), keine Massenabfertigung
- Schulung der Grundlagenausdauer in allen 3 Triathlon Disziplinen
- Rumpfstabi und Stretching
- Schwimmtraining auf reservierter 50-m-Bahn
- Lauftraining im Gelände und auf der Bahn
- Theorie/Seminar: Trainingsteuerung
Das Motto des Triabolos Triathloncamps lautet: „ alles kann, nichts muss“! Wir bieten Euch das volle Programm, und Ihr macht das, wozu Ihr Lust habt. Kommt gern in Begleitung Eurer Familien. Der Club La Santa bietet ein umfangreiches Sport & Entertainment Programm für Jedermann sowie Kinderbetreuung.
Wir übernehmen keine Haftung für Ihre Teilnahme. Jeder Teilnehmer ist für eine ausreichende Versicherung selbst verantwortlich. Falls Sie sich nicht sicher sind, ob Sie das Pensum dieses Trainingscamps absolvieren können, stehen wir Ihnen unter ingowetzel@web.de gerne zu Verfügung.
Beispiel des Trainingsplans
Fr. 17.01.2020
Anreise & Begrüßung
Sa. 18.01.2020
16.00 1,5 Std Einrollen
16.00 30-40min lockerer Lauf
So. 19.01.2020
07.45-08.30 Auftaktlauf/ABC Gruppe A
Fahrsicherheitstraining alle Teilnehmer
10.30 Rad Start alle Gruppen 1,5-3Std
15.30-17.00 Schwimmtraining Gruppe B
20.30 Begrüßung
Mo. 20.01.2020
07.45-08.30 Auftaktlauf/ABC Gruppe B
10.30: Rad Start alle Gruppen 2-4Std
17.00 - 18.00 Lauftraining
15.30 - 17.00 Schwimmtraining Gruppe A
17.15 - 18.00 Rumpfstabi/Dehnen
20.30 Besprechung/Wetter
Di. 21.01.2020
07.45-08.30 Auftaktlauf/ABC Gruppe A
10.00 Rad Start alle Gruppen 2-5 Std
15.30-17.00 Schwimmtraining Gruppe B
20.30 Besprechung/Wetter
20.40 Vortrag
Mi. 22.01.2020
11.00-13.00 individuelle Schwimmanalyse
16.00 Freiwasser Schwimmen in der Lagune
15.00-16.00 Freies Schwimmtraining (Reservierte Bahnen)
17.15-18.00 Rumpfstabi/Dehnen
20.30 Besprechung/Wetter
Do. 23.01.2020
07.45 - 08.30 Auftaktlauf/ABC Gruppe B
10.30 Rad Start alle Gruppen 2-3 Std mit KA am Berg
15.30 Lauf 80min
15.30 - 17.00 Schwimmtraining Gruppe A
20.30 Besprechung/Wetter
Lehrerteam
Chris Menk Tägliches Schwimmtraining mit Chris Menk (first out of water Ironman Lanzarote 2012)
Thomas Hellriegel, Kall Nottrodt, Ingo Wetzel u.a
Anmeldung und Reisevorkehrungen
Das Event ist ausschließlich Gästen vorbehalten, die während der Eventwoche im Club La Santa übernachten. Eine Voranmeldung ist notwendig, da wir eine begrenzte Teilnehmerzahl haben. Die Teilnahmekosten werden vor Ort direkt an Ingo Wetzel entrichtet. Ihre Reise (Unterbringung, Flug, Transfer etc.) müssen Sie im Club La Santa Büro Hamburg buchen und zahlen. Für Ihre Campanmeldung bitten wir Sie das untenstehende Online-Anmeldeformular zu benutzen.
Für Triabolos-Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos. Für nicht Triabolos-Mitglieder kostet die Teilnahme für 1 Woche 99,- Euro
und für 2 Wochen 189,- Euro.
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