Mindfulness with Stina Bavnhøj

Please note that this is a Danish speaking event

 

Tag med på en uge, hvor du kan komme helt ned i gear og opleve indre ro gennem mindfulness, yoga og meditation. Du får redskaber du kan bruge, når du oplever stress og til at håndtere både små og store udfordringer i livet. Men også til at kunne leve dit liv i nuet, finde dit eget ståsted og leve med endnu større nærvær og glæde.

Om eventugen


Hvis du er helt ny i mindfulness, yoga og/eller meditation, eller det er længe siden du har 
praktiseret det, og har brug for støtte til at komme i gang, så er denne eventuge for dig.
Mindfulness er en måde at være i livet på, og er for alle. Om man ”blot” har brug for at få lidt ro i
krop og hoved. Eller står over for at træffe valg i sit liv, det kan være nyt job, karriere, flytte eller
håndtere fysiske, måske kroniske smerter, sygdom eller en svær relation.

På eventen får du:
- bevæget krop og sind gennem mindful yoga og yin yoga
- tid til refleksion og stilhed gennem meditation
- vandretur med fokus på nærværet
- værktøjer til mindfulness i praksis
- foredrag om forskning bag mindfulness og vejen til at leve sit liv med nærvær
- oplevelser der giver glæde og sammenhold

Yoga
Der vil blive undervist i mindful yoga og yin yoga og du vil i løbet af ugen få en yogarutine, som
du kan fortsætte med at praktisere, når du kommer hjem. Du vil mærke større smidighed, bevægelsesfrihed og fornyet energi.
Mindful yoga er hatha yogaens blide stillinger og øvelser, som også nybegyndere kan være med
til. Yin yogaen byder bl.a. på dybe stræk af bindevævet. Mindfulness binder det hele sammen
med en opmærksomhed til, hvad der foregår i kroppen og sindet, mens vi praktiserer. Der er
fokus på nærvær, åndedræt, stræk, smidighed, styrke, afspænding og balance.

Mindfulness
Vi skal arbejde med mindfulness gennem øvelser i løbet af ugen bl.a. også på vandreturen. Efter
denne uge vil du kunne integrere mindfulness i din dagligdag, og på den måde være mere
tilstede i nuet, i dit arbejde, studie, på indkøb, med familien, i din træning, i dine valg. Ved at
anvende redskaberne får du fornemmelsen af mindre pres og mere overskud.

Meditation
Vi laver forskellige former for meditation bl.a. 1-minuts, koncentration, åndedræt, kærlig
venlighed og kropsscanning. Der er ikke nogen krav om erfaring med at meditere, og du kan også få noget med hjem, selvom du har længere meditations-erfaring bag dig.

Mindful vandretur
Vi udforsker mindfulness i bevægelse. Turen foregår i let terræn med forskelligt underlag.
Selvom du skulle have knæ- eller rygproblemer, der gør, du ikke føler dig i stand til at deltage i
vandreturen, får du blot mindfulness øvelserne til at udføre på egen hånd.

Eksempel på program


Fredag
17:00-18:00   Velkomst, Intro samt kort 
                        meditation 

Lørdag 
08:00-09:30   Morgen yoga, guidet meditation
                        og dagens intention
15:00-17:30   Eftermiddags yoga.
                        Workshop med mindfulness
                        øvelser og guidet meditation

Søndag
08:00-09:30   Morgen yoga, guidet meditation
                        og dagens intention
16:00-17:30   Eftermiddags yoga.
                        Workshop med mindfulness
                        øvelser og guidet meditation

Mandag
09:30-12:30   Mindful vandretur med
                        mindfulness øvelser

Tirsdag
08:00-09:30   Morgen yoga, guidet meditation
                        og dagens intention

Onsdag
08:00-09:30   Morgen yoga, guidet meditation
                        og dagens intention
16:00-17:30   Eftermiddags yoga.
                        Workshop med mindfulness
                        øvelser og guidet meditation

Torsdag
08:00-09:30   Morgen yoga, guidet meditation
                        og dagens intention
16:00-17:30   Eftermiddags yoga.
                        Workshop med mindfulness
                        øvelser og guidet meditation
19:30              Afslutningsmiddag

Read more Read less