Club La Santa IRONMAN 70.3 Lanzarote
1.9 km Swim – 90.1 km Bike – 21.1 km Run: Challenge yourself amongst some of the most spectacular scenery in Europe. September 2nd 2017.
Read moreTriabolos Tri Camp
Please note that this is a German speaking event
23th of January to 6th February 2016
Mit dem Triabolos Triathloncamp, unter Leitung von Ingo Wetzel, bieten wir nicht nur Triabolos Mitgliedern, sondern allen Triathlon begeisterten vom Einsteiger bis hin zum Ironman die Möglichkeit zwei unvergessene Trainingswochen unter der Sonne Lanzarotes zu erleben.
Training
Während sich zu Hause noch der Winter stark macht legt Ihr mit der Teilnahme am Triabolos Triathloncamp die Grundlage für eine erfolgreiche Saison.
Erfahrene Guides wie Thomas Hellriegel, Nils Goerke, Kalli Nottrodt u.v.m. werden Euch über die schönsten Straßen der Insel führen und mit Euch die Berge von Lanzarote erklimmen. Tägliches Schwimmtraining mit Chris Menk (first out of water Ironman Lanzarote 2012) und Lauftraining (im Gelände und auf der Bahn) mit Ex Triathlon Profi Nils Goerke (21. Ironman Hawaii) sowie ein Rumpfstabi und Stretching Programm runden das Trainingsprogramm ab.
- Training in kleinen Gruppen (max. 10), keine Massenabfertigung
- Schulung der Grundlagenausdauer in allen 3 Triathlon Disziplinen
- Rumpfstabi und Stretching
- Schwimmtraining auf reservierter 50-m-Bahn
- Lauftraining im Gelände und auf der Bahn
- Theorie/Seminar: Trainingsteuerung
Das Motto des Triabolos Triathloncamps lautet: „ alles kann, nichts muss“! Wir bieten Euch das volle Programm, und Ihr macht das, wozu Ihr Lust habt. Kommt gern in Begleitung Eurer Familien. Der Club La Santa bietet ein umfangreiches Sport & Entertainment Programm für Jedermann sowie Kinderbetreuung.
Wichtig
Wir übernehmen keine Haftung für Ihre Teilnahme. Jeder Teilnehmer ist für eine ausreichende Versicherung selbst verantwortlich. Falls Sie sich nicht sicher sind, ob Sie das Pensum dieses Trainingscamps absolvieren können, stehen wir Ihnen unter ingowetzel@web.de gerne zu Verfügung.
Beispiel des Trainingsplans
Fri 22.01.16
22.01. - 24.01.2016: Anreise & Begrüßung
Sat 23.01.2016
16.00 1,5 Std Einrollen
16.00 30-40min lockerer Lauf
So 24.01.16
07.45-08.30 Auftaktlauf/ABC Gruppe A
Fahrsicherheitstraining alle Teilnehmer
10.30 Rad Start alle Gruppen 1,5-3Std
15.30-17.00 Schwimmtraining Gruppe B
20.30 Begrüßung
Mo 25.01.16
07.45-08.30 Auftaktlauf/ABC Gruppe B
10.30: Rad Start alle Gruppen 2-4Std
17.00 - 18.00 Lauftraining
15.30 - 17.00 Schwimmtraining Gruppe A
17.15 - 18.00 Rumpfstabi/Dehnen
20.30 Besprechung/Wetter
Di 26.01.16
07.45-08.30 Auftaktlauf/ABC Gruppe A
10.00 Rad Start alle Gruppen 2-5 Std
15.30-17.00 Schwimmtraining Gruppe B
20.30 Besprechung/Wetter
20.40 Vortrag
Mi 27.01.16
11.00-13.00 individuelle Schwimmanalyse
16.00 Freiwasser Schwimmen in der Lagune
15.00-16.00 Freies Schwimmtraining (Reservierte Bahnen)
17.15-18.00 Rumpfstabi/Dehnen
20.30 Besprechung/Wetter
Do 28.01.16
07.45 - 08.30 Auftaktlauf/ABC Gruppe B
10.30 Rad Start alle Gruppen 2-3 Std mit KA am Berg
15.30 Lauf 80min
15.30 - 17.00 Schwimmtraining Gruppe A
20.30 Besprechung/Wetter
Lehrerteam
Chris Menk Tägliches Schwimmtraining mit Chris Menk (first out of water Ironman Lanzarote 2012)
Heidi Sessner Lauftraining (im Gelände und auf der Bahn) mit Ex Triathlon Profi Nils Goerke (21. Ironman Hawaii)
Anmeldung und Reisevorkehrungen
Das Event ist ausschließlich Gästen vorbehalten, die während der Eventwoche im Club La Santa übernachten. Eine Voranmeldung istnotwendig, da wir eine begrenzte Teilnehmerzahl haben. Die Teilnahmekosten werden vor Ort direkt an Ingo Wetzel entrichtet.Ihre Reise (Unterbringung, Flug, Transfer etc.) müssen Sie im Club La Santa Büro Hamburg buchen und zahlen.Für Ihre Campanmeldung bitten wir Sie das untenstehende Online-Anmeldeformular zu benutzen.
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