Aktive Seniorer - Hold hjernen frisk

02. - 08. juni 2023

Tag med Rikke Sandahl til Club La Santa på denne aktive og sjove uge i sol, varme og i hyggelige rammer med masser af motion og socialt samvær.

 

Træningen

 

Alle kan være med på holdet, når vi i løbet af ugen kommer hele kroppen igennem. Uanset dit udgangspunkt, vil denne uge kunne bringe dig nærmere en stærk og mobil krop i god balance. Lever du det aktive seniorliv eller er din hverdag blevet inaktiv - der er plads til alle niveauer. 

Om formiddagen vil vi bevæge os til glad rytmisk musik, med fokus på motion, styrke, mobilitet, kondi, koordination, balance, og smidighed. Vi slutter formiddagen af med strækøvelser på måtter efterfulgt af en god gang nærende og opbyggende afspænding.

Eftermiddagen afholdes med tema-relateret undervisning, hvor vi arbejder målrettet med tilpassede styrkeøvelser specielt rettet mod eksempletvis  gigt, opererede knæ og hofte, stive og svage fingre, håndled, øjne og syn, fordøjelse, hovedpine, åndedræt/åndenød, balance, nakkestivhed etc.

Mange af øvelserne er udplukket med tanke på, at den enkelte deltager kan blive fortrolig med øvelserne til selvhjælp og derved kan holde sig i gang, når de kommer hjem igen til hverdagen.

En del af denne tema-undervisning vil være siddende på stole.

Efterfølgende vil vi runde dagen af med mindfullness såsom bodyscanning, meditation og åndedrætsteknik.

Der vil efter aftale og ønske kunne blive arrangeret fælles aktiviteter såsom gåtur rundt om lagunen, linedans/folkedans, Boules/minigolf turnering etc.

Foreløbigt program

Fredag
16:00    Velkomstmøde efterfulgt af fælles
              gåtur rundt på hotellet 
Aften     Fællesspisning for egen regning

Lørdag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt

Søndag
08:00     Let opvarmning
09:00     Teguise Market
17:00     Mindfullness & Åndedræt

Mandag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt

Tirsdag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt

Onsdag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt

Torsdag
10:00     Gymnastikopvarmning med musik,
               dans og leg
11:00     Styrke, Stræk & afspænding på måtte
16:00     Aldersrelevante temaer med 
               supplerende øvelser og teknik 
16:45     Mindfullness & Åndedræt
19:30     Afslutningsmiddag

Rikke Sandahl

er uddannet Gymnastik- og Idrætslærerinde, afspændings-terapeut, kropsterapeut (Bowtech Behandler) samt SANS-instruktør, som har fokus på ældre-segmentet med sang, dans og musik som hjælper til at stimulere hjernen og holde den aktiv.

Hun elsker sit daglige arbejde og undervisning med aktive ældre, hvor hun med god energi, rytmisk musik, dans, sjov og leg høster af sine mange års erfaring og fletter det hele sammen. Hun er optaget af at inspirere og udvikle din forståelse for balancen mellem din fysiske udfoldelse og dit mentale overskud.





Bestil din plads nu!

Prisen er 130 €, inklusive alle aktiviteter i programmet, en t-shirt samt af afslutningsmiddag.

Der er et begrænset antal pladser, så vi råder dig til at bestille med det samme. Bemærk venligst, at eventen er forbeholdt gæster, der bor på Club La Santa under selve eventen.

Det sker nærmest aldrig, men skulle tilfældet være, at der er er få tilmeldte, til at alle får en god oplevelse, forbeholder vi os retten til at aflyse. Dette sker sjældent, men skulle det ske, får du naturligvis refunderet det fulde tilmeldingsgebyr.

Har du spørgsmål til eventen, kan du sende en mail til eventweeks@clublasanta.com

Active Seniors 130,00 €


Ordre-information


Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Felt skal udfyldes
Betingelser og vilkår skal accepters
}
Se mere Se mindre