PRIVATE INSTRUKTIONER
FOR GRUPPER

Vælg mellem vores forskellige instruktioner. Du kan prøve det for første gang med en introduktionstime, få en træning med en fitness time eller bruge hængekøjerne til en afslappende session efter en lang dag med træning. Vi tilbyder forskellige instruktioner, der kan tilpasses, så de passer til din gruppes behov.

AFSLAPNING: 
MAKS ANTAL: 22
VARIGHED: 30 min.
PRIS: 60 €  

INTRO:
MAKS ANTAL: 21
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60 €  

Aqua jogging har nogle meget effektivte rehabiliteringsøvelser for skadede atleter, men det er også en vidunderlig træning i sig selv. Der vil være fokus på at opnå den korrekte teknik og forebygge skader, samtidig med du får en god cardio-træning. 

MAKS ANTAL: 22
VARIGHED: 45 min.
PRIS: 60 €  

Aqua Party er en aktivitet for hele familien. Du får en underholdende træning i vandet med sjove bevægelser og energisk musik. Det er den perfekte måde at køle af på de varme eftermiddage (kun i sommerperioden).

MAKS ANTAL: 100
VARIGHED: 40 min.
PRIS: 60 €  

Dette meget populære fitness koncept udviklet af Elisabeth Dalsgaard vil få dig til at føle dig som en stjerne fra “Vild med Dans”. Ballroom Fitness™ lærer dig trinene fra cha cha cha, jive, vals, samba mm. mens du træner sjovt og effektivt. Altsammen kombineret med skøn og populær musik uden en partner. Tag kondiskoene på og forbered dig på vidunderlig Ballroom Dancing i fitness øjemed.

MAKS ANTAL: 150
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60 € 

Denne instruktion fokuserer på at styrke og mobilisere fødder og ankler. Den omfatter funktionelle øvelser, hvor du kun bruger din kropsvægt, og som navnet antyder, foregår alt uden sko.  

MAKS ANTAL: 100
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60 €  

HIIT står for Høj Intensitets Interval Træning og dette hold består af en 5 minutters introduktion til brugen af BODY BIKE® INDOOR CYCLING APPEN samt en 30 minutters træning på cyklen. Vores BODY BIKE® sal er udstyret med topmodellen indenfor BODY BIKES®. BODY BIKE® SMART+ modellen arbejder sammen med en app tilgængelig for Android og IOS kaldet BODY BIKE® INDOOR CYCLING APP. Appen benyttes til at vise og gemme dine træningsdata. Det er ikke et krav at du benytter appen for at kunne deltage i denne time. Appen er meget nem at bruge og vi anbefaler at du har hentet appen før timens start og medbringer din smartphone.

MAKS ANTAL: 38
VARIGHED: 45 min.
PRICE: 60€

Denne time styrker, former og toner din krop ved at bruge udstyr som bodybars, elastikker samt din egen kropsvægt.

MAKS ANTAL: 100
VARIGHED: 50 min.
PRICE: 60€

Bouldering er klatring på en lav bane med fokus på teknik uden brug af reb og seler. Ved brug af kun klatresko og kalk over sikkerhedsmåtter bliver I udfordret til at klatre kort men teknisk ved brug af forskellige ruter og sekvenser af bevægelser. Her vil specielt jeres balance, teknik, styrke og hjerne bliver udfordret. I denne instruktion vil I blive introduceret til basis bouldering.

MAKS ANTAL: 10
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€  

En tempofyldt kredsløbstræning med stationer der består af vores instruktørers foretrukne funktionelle træningsudstyr: Battle Ropes, Kettlebells, og Resistance bands. Dette er timen for dig der søger opbygning af styrke og udvikling af den muskulære udholdenhed.

MAKS ANTAL: 38
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€

CrossFit defineres som konstant varierede, høj intensitet, funktionelle bevægelser og sigter mod at være et bredt, generelt og altomfattende fitnessprogram, der kan tilpasses alle aldre og fitnessniveauer.

MAKS ANTAL: 16
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€  

Vil du gerne have noget, som alle i din gruppe, uanset niveau, kan nyde? Book en freestyle danseinstruktion, der passer til alle i din gruppe. Vælg mellem koreografi til et enkelt track eller til flere tracks.

MAKS ANTAL: 100
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60 € 

Dette er stabilitetstræning på store bolde, der styrker mavemusklerne på funktionel vis og forbedrer kropsholdningen.

MAKS ANTAL: 50
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€

Dette er den ultimative form for crosstræning, som omfatter konstant varierede og funktionelle bevægelser, der udføres med høj intensitet. Du vil udføre øvelser ved hjælp af udstyr og din egen kropsvægt. Dette presser din krop til det maksimale og forbedre din styrke - og generelt din kondition hurtigere end nogen anden træningsform.

MAKS ANTAL: 38
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€  

Reservere vores golfinstruktør til en golf instruktion. Vi tilbyder både begynder, let øvet samt øvet instruktioner. Venligst informer os hvilket formål samt niveau gruppen har før ankomst, så instruktøren kan forberede instruktionen efter jeres ønske. Golf funktionel cirkeltræning er en klasse hvor vi kombinerer golf og fitness. Kombinationen af golf og fitness vil hjælpe dig med at forbedre hastigheden på dit sving.

MAKS ANTAL: 6
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€  

Bliv vært for din gruppes eget triatlon eller duatlon ved at gøre brug af vores bodybikes. Du kan også booke poolen og blive vært for dit eget aquathlon. Alt sammen uden ekstra omkostninger. Skulle du have brug for hjælp til at gøre udstyret klar, så kan du booke Green Teamers til at hjælpe dig. Bemærk venligst, at dette er en ikke-tidbestemt begivenhed med 2 instruktører til at hjælpe dig med forklaringer og med at at gøre udstyret klar.

MAKS ANTAL: 38
VARIGHED: 115 min.
PRIS: 240€  

HIIT er høj intensiv interval træning, som indeholder intense powerøvelser efterfulgt af små perioder med lav intensitet eller aktiv pause. Timen er kun 30 minutter lang, og vil udfordre din kondition og styrke. Fordi timen er så kort, arbejdes der hårdt hele timen igennem, og du vil derfor opnå en høj efterforbrænding.

MAKS ANTAL: 150
VARIGHED: 30 min.
PRIS: 40€

Sammen med en af vores aerobics instruktører vil jeres gruppe få et smil på læben i denne klasse. Dette er en sjov time der bruger Hula Hoops til at tone og styrke din coremuskulatur.

MAKS ANTAL: 45
VARIGHED: 30 min.
PRIS: 40€  

Udfordre din gruppe med en times introduktion til boksning. En time med fokus på basis teknik, som for eksempel opvarmning, slag, holdning, fodarbejde, forsvar og fundament.

MAKS ANTAL: 22
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€

Lær hvordan du håndterer kajakken og padlen. Du vil også lære om balance og få grundlæggende teori om padlen.

MAKS ANTAL: 15
VARIGHED: 45 min.
PRIS: 60€  

Body Balance er primært inspireret af Yoga. Fokus er smidighed, styrke og indre ro. Programmet indeholder simple yogabevægelser og inkorporerer desuden elementer fra Tai Chi og Pilates. Fokus er desuden rettet mod åndedrættet og indre ro, som er med til at få kroppen til at slappe af og opfyldes med energi.

MAKS ANTAL: 150
VARIGHED: 55 min.
PRIS: 60€  

Les Mills BODYCOMBAT® er en ny spændende træningsform der kombinerer Karate, Tae Kwon Do, Tai Chi og boksning. Alle øvelserne forgår til energisk musik der sikrer dig, at du sammen med vores instruktør holder motivationen oppe, samtidig med du yder dit maksimale i timen.

MAKS ANTAL: 150
VARIGHED: 55 min.
PRIS: 60€  

Dette er det originale vægtstangskursus. Det er er ideelt for alle, der ønsker at blive slanke, tonet og komme i form. Der bruges lette til moderate vægte, der ved hjælp af en masse gentagelser udvikler en slank krop, atletiske muskler, fremmer stofskiftet og forbedrer metabolismen. Det er tale om en komplet kropstræning. Bevægelserne er videnskabeligt bevist og de fantastiske melodier vil hjælpe dig med at opnå meget mere end du ville kunne gøre på egen hånd.  

MAKS ANTAL: 65
VARIGHED: 60 min.
PRIS: 60€ 

Dansekonceptet fra Les Mills. Du vil opleve simple, men fede dansetrin. SH'BAM™ er den perfekte måde at komme i form på - selv hvis du finder dans udfordrende. Du vil samtidig få mulighed for at lade din indre stjerne skinne igennem.

MAKS ANTAL: 150
VARIGHED: 55 min.
PRIS: 60€  

Der er rigtig mange spændende stier, der passer til alle niveauer - fra begyndere til avancerede ryttere. En stor del af øen bliver aldrig set af dem som besøger den, men ved hjælp af mountainbiking får du adgang til disse mere vanskelige dele af øen. Du vil uden tvivl se en fantastisk udsigt på turen. Vi tilbyder guidede ture til alle niveauer - fra helt begyndere til de øvede cyklister. 

MED 1 INSTRUKTØR
MAKS ANTAL: 7
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€  

MED 2 INSTRUKTØRER:
MAKS ANTAL: 15
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 120€  

Pilates følger 6 hovedprincipper: Vejrtrækning, koncentration, kontrol, centrering, præcision og flow. Pilates er designet til at forbedre din fleksibilitet, opbygge styrke og udvikle kontrol og udholdenhed i hele din krop.

MAKS ANTAL: 150
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€ 

I denne time vil du udføre Pilates øvelser på en reformer maskine. Maskinen har en vandret vogn der glider frem og tilbage med modstand eller hjælp fra fjedre for at gøre øvelserne lettere eller svære efter behov. Vi har 25 maskiner tilgængelige til undervisning i vores Danse Studio eller på vores aerobics område Laguna.

MAKS ANTAL: 23
VARIGHED: 90 min.
PRIS: 90€  

Hvis du elsker ketchersport, så er Club La Santa det perfekte sted for dig. Vi kan arrangere instruktioner og afholde turneringer i blandt andet badminton, squash, minitennis og bordtennis.

Vejene på Lanzarote er velholdte og du vil opleve en minimal trafik med hensynsfulde bilister. Der er mange spændende ruter at vælge imellem lige uden for Club La Santa. Du vil opleve et varieret landskab med bakker. Du vil også komme forbi lokale landsbyer, traditionelle vinmarker og spektakulære vulkaner. Vi kan tilbyde guidede ture til alle niveauer - fra helt begyndere til øvede cyklister.

MED 1 INSTRUKTØR
MAKS ANTAL: 7
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€   

MED 2 INSTRUKTØRER
MAKS ANTAL: 15
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 120€   

En højenergisk lektion som benytter sig af Reebok step-platformen. På de forskellige niveauer (begyndere, let øvede, øvede) vil du lære en rutine inddelt i blokke. I takt med at niveauet øges gør koreografien det samme, hvilket medfører en udfordring for både krop og sind. Venligst informer os om hvilket formål samt niveau gruppen har før ankomst, så instruktøren kan forberede instruktionen efter jeres ønske.

MAKS ANTAL: 80
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€

Formålet med denne lektion er at forbedre din flexibilitet og efterlade dig total afslappet. Du vil komme til at udføre en serie af strækøvelser efterfulgt af en afslappende sektion til sidst.

MAKS ANTAL: 150
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€

Lær at håndtere et paddleboard og padlen dertil. Lær også om balance og få grundlæggende teori.

MAKS ANTAL: 20
VARIGHED: 45 min.
PRIS: 60€  

Du vil udføre forskellige styrke- og balanceøvelser på et Stand-Up Paddleboard. Stand-Up Paddleboard er en ustabil platform, der fungerer som en form for balancetræner, der øger intensiteten og sværhedsgraden af alle øvelser.

MAKS ANTAL: 18
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€  

Vi tilbyder svømmeundervisning i alle fire dicipliner for både børn (6 år +) og voksne - og fra helt begyndere til øvede svømmere.

MAKS ANTAL: 12
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€  

Hvis du elsker ketchersport, så er Club La Santa det perfekte sted for dig. Vi kan arrangere instruktioner og afholde turneringer i tennis, padel og strandtennis.

TENNIS, PADEL & STRANDTENNINS
MAKS ANTAL: 12
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60 €

TURNERINGER
MAKS ANTAL: 32
VARIGHED: 110 min.
PRIS: 120 €

Trampolin Fitness er en sjov og aktiv træning for hele kroppen udført på din helt egen lille mini trampolin. Det indeholder øvelser til musik som styrker din kondi, styrke og smidighed. Husk at medbringe træningstøj og kondisko.
Vær opmærksom på at der inkluderet i prisen vil være 10 minutters opsætning og 10 minutters nedtagning.

Vi tilbyder to reservations muligheder:

MAKS ANTAL: 38
VARIGHED: 50 min. (20 min. opstilling og 1x30min træning)
PRIS: 60€

MAKS ANTAL: 76
VARIGHED: 80 min. (2x30min træning)
PRIS: 90€

Suspensionstræning ved hjælp af den meget populære TRX Suspension Trainer. Du vil udføre forskellige øvelser, som har fokus på at træne hele kroppen. 

MAKS ANTAL: 18
VARIGHED: 50 min.
PRIS: 60€ 

I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr.

MAKS ANTAL: 150
VARIGHED: 30 min.
PRIS: 40€

På dette hold vil du styrke og tone den nedre del af din krop, både med og uden udstyr. Der vil på dette hold være et specielt fokus på lår og baller.

MAKS ANTAL: 100
VARIGHED: 30 min.
PRIS: 40€

Lanzarote er kendt for perioder med vind, og med lagunen lige ved siden af hotellet, er det en perfekt måde at lære at windsurfe på. Vi tilbyder begynder, let øvet og øvet instruktioner. Informer os venligst om hvilket formål samt niveau gruppen har før ankomst, så instruktøren kan forberede instruktionen efter jeres ønske.

MAKS ANTAL: 3-5
VARIGHED: 90 min.
PRIS: 95€  

Du kan vælge mellem hatha- eller flow-yoga. I vores Hatha Yoga klasser vil du få en introduktion til hatha yoga, inklusiv udstækning (asanas), åndedræt (pranayama) og afslapningsøvelser (pratyahara).

Yoga Flow er en mere intens stil, hvor man flyder fra kropholdning til kropsholdning. Informer os venligst hvilken form for Yoga I ønsker at bestilling, så vores instruktører har mulighed for at forberede timen.

MAKS ANTAL: 150
VARIGHED: 60 min.
PRIS: 60€