CROSSFIT
PÅ CLUB LA SANTA

På Club La Santa finder du perfekte forhold til Crossfit træning, i et udendørs område fuldt udstyret med alt hvad et Crossfit hjerte kan begære.

PÅ EGEN HÅND
ELLER MED INSTRUKTØR

Du kan træne på egen hånd eller deltage i en af de mange holdaktiviteter med erfarne Crossfit-instruktører for både nybegyndere og erfarne atleter. I Crossfitområdet finder du sandsække, kettlebells, wallballs, slamballs, vægtstænger, håndvægte, vægtskiver, plyo-kasser, pull-up barer, ringe, reb, romaskiner, Bikererg træningscykler og meget mere.

Da Crossfit involverer en vis risiko, hvis bevægelser og øvelser ikke udføres med den rigtige teknik, er det ofte en god ide at deltage i en holdaktivitet med en Crossfit-instruktør.

CROSSFIT
FOR ALLE

Deltag i en af de mange holdaktiviteter med erfarne Crossfit-instruktører for både nybegyndere og erfarne atleter.

Introduktion til Crossfit

Crossfit conditioning

Crossfit for øvede

Crossfit Team WOD

Crossfit 10-15 år

HER KAN DU TRÆNE CROSSFIT

MÅSKE DU KUNNE VÆRE INTERESSERET I

Body toning

Body toning Du arbejder hele kroppen igennem. Timen foregår til musik, og der anvendes alt fra vægtstænger, løse vægte, elastikker, stepbænke og håndvægte – afhængigt af instruktørens valg.

Deep water aqua

Deep water aqua Du bliver udstyret med et bælte og et sæt håndvægte. Timen er skånsom for muskler og led – og ikke mindst sjov. Da tyngdekraften er sat ud af spil, bliver det en helt ny - og anderledes måde at bevæge sig på.

Boksning og fitness boksning

Boksning og fitness boksning Prøv boksesporten og få indsigt i slag, holdning, fodarbejde mv. Vi har hold for teenagere (10-15 år) og til voksne. Vi tilbyder også Fitness boksning, hvor boksning kombineres med højintens træning.

Circuit fusion

Circuit fusion En tempofyldt kredsløbstræning med stationer, der består af vores instruktørers foretrukne funktionelle træningsudstyr: Battle Ropes, Kettlebells, og Resistance bands.

Funktionel træning

Funktionel træning Funktionel træning omfatter forskellige funktionelle bevægelser med høj intensitet. Udstyret og din egen kropsvægt vil tilsammen presse dig til det yderste samt forbedre din styrke og basale fitness.

Hiit svømning

Hiit svømning HIIT er en forkortelse for High Intensity Interval Training hvilket betyder højintens intervaltræning. Du får din puls op og øger dit fitnessniveau igennem svømning.

Fitness center

Fitness center Du kan træne alle muskelgrupper i vores moderne Fitness Center. Vi tilbyder intro-hold og cirkeltræning til teenagere og til seniorer, og afholder ro-konkurrencer mv.

Kettlebell training

Kettlebell training Er anderledes i forhold til anden slags vægttræning, fordi du i samme bevægelser træner mange forskellige dele af kroppen og øger din hjerterytme, hvilket giver en mere effektiv kardiovaskulær træning.

Open water svømning

Open water svømning Bliv bedre til at svømme i åbent vand. Vi tilbyder grundliggende instruktion i en opvarmet pool. Endvidere har vi instruktioner i åbent vand til såvel begyndere og til let øvede i vores sikre lagune.

Ultimate legs & glutes

Ultimate legs & glutes På dette hold vil du styrke og tone den nedre del af din krop, både med og uden udstyr. Der vil på dette hold, være et specielt fokus på lår og baller.

Senior styrketræning

Senior styrketræning Vi har flere ting på programmet til Seniorer, blandt andet Core Træning med fokus på maveregionen, samt Full Body Træning.

Trx

Trx TRX-træning giver dig øget styrke, balance, smidighed og core-stabilitet. Vi har klasser til begyndere, let øvede samt til seniorer.

Svømmetræning

Svømmetræning Forholdene til at svømmetræne er ganske enkelt sublime. Vi tilbyder hele to svømmestadions med i alt tre 50 meters bassiner. Vandet er naturligvis opvarmet.

Ultimate abs

Ultimate abs I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr. Der er åbent for alle aldersgrupper.

Triathlon træning

Triathlon træning Skal du lave din første Ironman? Eller har du bare lyst til at træne sammen med andre? Her har du alle muligheder. Vi dækker alle distancer og har fantastiske instruktører der kan guide og undervise dig.

6d™ sliding

6d™ sliding Et innovativt glidende træningskoncept, der træner kroppens stabilitet, balance, styrke, udholdenhed, teknik og koordination.

Aqua jogging

Aqua jogging Agua jogging er meget effektivt til genoptræning efter en skade eller som cross training. Vores introduktionstime fokuserer på teknik og skadesforebyggelse, mens du træner.

Aqua party

Aqua party Aqua Party er en aktivitet for hele familien, som bruger gymnastiske bevægelser samt musik til at give dig en sjov træning i vand såvel som et smil på læben. (Afholdes i højsæsonen om sommeren)

Funktionel svømmetræning

Funktionel svømmetræning Funktionel svømmetræning er perfekt for dig der elsker svømning og gerne vil forbedre din kondition. Denne time er en kombination af øvelser i høj intensitet både i vand og på land.

Powerlifting

Powerlifting Denne time fokuserer på enten backsquat, dødløft eller bænkpres. Instruktøren vil give dig individuel feedback for at forbedre din teknik, så du kan opnå det maximale resultat.

Olympisk vægtløftning

Olympisk vægtløftning I olympisk vægtløftning lærer du hvordan man trækker og støder. Du vil modtage individuel feedback for at forbedre din teknik, så du kan opnå det maksimale resultat.

Landtræning for svømmere

Landtræning for svømmere Vil du forbedre dine svømmeevner? Så er ”Dryland Session” lige noget for dig! ”Dryland session” finder sted i fitnesscentret, med fokus på at forbedre dine svømmetag i form af landbaserede øvelser.

Functional Team Workout

Functional Team Workout Et hold tilegnet alle niveauer. Der er garanteret en sjov holdtræning, hvor du bliver presset til det yderste lpå en ny måde. Du vil blive udfordret som en del af et team på 2-4 personer, hvor i sammen skal udføre en højintensitet træning, med muligheden

SE ALLE AKTIVITETER