Body Bike er en indendørs cykelsport i hold, som kombinerer hurtig og motiverende musik med aerob og anaerob træning, og afslutter med en grundig nedkøling og udstrækning.

Vi har Body Bike hold hver dag, og en række forskellige holdtimer, der er rettet mod forskellige niveauer. Herunder kan du se en beskrivelse af de hold, du kan tilmelde dig.

Begynder:

Timen varer 45 minutter: 5 minutters introduktion/opsætning, 35 minutters kørsel, 5 minutters køle/udstrækning. I løbet af de første 5 minutter vil instruktøren demonstrere, hvordan du sætter cyklen op og kører optimalt på den. Hvis du er ny indenfor Body Bike, bør du informere instruktøren ved ankomsten. Den 35 minutter lange time har regelmæssige væskepauser. Du skal selv medbringe vand. Håndklæder er tilgængelige i gymnastiksalen.

Øvet:


Dette hold er et trin over begynderniveau. Timen varer 50 minutter og det består af 45 minutters træning efterfulgt af 5 minutters afslapning og udstrækning. Denne time har færre pauser og kører også med højere intensitet end begynderholdet. For at deltage i denne klasse SKAL du have dyrket Body Bike før.

Avanceret:

Det avancerede hold er igen et trin op og ligger et niveau over "øvet". Her bliver lagt maksimal pres på kondien og der køres med høj intensitet og hård modstand på cyklen. Det er vigtigt, at du har prøvet Body Bike tidligere og at du har et relativt højt fysisk præstationsniveau. Holdtimen varer 1 time; 55 minutters cykling med 5 minutters afslapning og udstrækning til sidst. Timen har meget få pauser og nogle instruktører holder ingen pauser og har en meget høj intensitet.