Les Mills BODYPUMP™, BODYCOMBAT™ og BODYATTACK™
De originale Les Mills-træninger kan du også dyrke hos os, og vores instruktører er naturligvis certificerede. Som det meste andet er det helt gratis at benytte. Varighed: 55-60 minutter.
Fitnessferie med funktionel træning, dans & aerobic
Fitnesshold, dans og funktionel træning i solens varme med udsigt til det brusende Atlanterhav og flotte vulkaner.
Lyder det fristende?
Så tag afsted og benyt dig af de fantastisk gode forhold på Club La Santa til aktiviteter med musik, fitnessudstyr og forskellige former for bevægelse.
Fitnesshold og funktionel træning er blandt de mest populære aktiviteter på Club La Santa, og vi har tradition for holdtræning af høj kvalitet med dygtige instruktører.
Det meste foregår udendørs på enten “5-A-Side” eller de nye områder “Vulcano” og “Laguna”. Og det er naturligvis helt gratis at deltage i.
- Masser af fitnessholdtræning hver eneste dag med dans, zumba, step og meget mere
- Funktionel træning spænder vidt fra “Barefoot Fitness” til “TRX” og “X-fit”
- Alt er helt gratis at benytte og deltage i; vi kalder det “all sport inclusive”
- Nye og moderne faciliteter til både store og små hold
- Vi har afgang hver fredag fra Billund og Kastrup - find ledige pladser og priser her
Udfordrende og sjov holdtræning
Fitnessholdtræning på Club La Santa er i mange tilfælde en blanding af aerobic, funktionel træning, fitness og fitnessdans. Vi introducerer løbende nye fitnesshold og tager andre af programmet. Derfor er nedenstående vejledende ift. hvilke typer aktiviteter, vi tilbyder. Du kan altid se det aktuelle ugeprogram og få indblik i, hvad vi tilbyder lige nu.
Fitnesshold
Mere om Les Mills timerne her
Pilates, Aerial Pilates & Pilates Reformer
Vi tilbyder 3 former for Pilates: almindelig Pilates, Aerial Pilates, samt Pilates Reformer med en Reformer-maskine. Varighed: Pilates 50 min, Aerial Pilates 60 min, Pilates Reformer 90 min.
Zumba®
Zumba® inviterer dig med til Latinamerika. Det er energisk musik, salsa, reggae-ton, cumbia og meget andet. Simpel koreografi, sved på panden, svingende hofter og smil på læben. Varighed: 50 min.
Dans under åben himmel
Dansetimerne er for alle. Du lærer en koreografi fra bunden til et bestemt stykke musik. Alt efter instruktørens valg kan stilarten eksempelvis være; Hip Hop, Contemporary, jazz, latin, eller afro. Varighed: 50 minutter.
Ultimate Abs
I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr. Varighed: 30 min.
Body Toning
Timen er baseret på at styrke- og udholdenhedstræne de store muskelområder i kroppen. Du arbejder hele kroppen igennem muskelgruppe for muskelgruppe. Timen foregår til musik, og der anvendes alt fra vægtstænger, løse vægte, elastikker, stepbænke og håndvægte – afhængigt af instruktørens valg. Varighed: 50 minutter.
Body Bike
Body Bike er indendørs cykling tilpasset til hhv. begyndere og øvede deltagere. Begyndertimen introducerer dig kort til princippet bag Body Bike, indstillingen og sikkerheden ved brug af cyklen. Fælles for både begynder- og øvede timer er, at konditionstræning er i fokus. Træningen finder sted i blokke, hvor intensiteten øges afbrudt af korte pauser. Varighed: 45-50 minutter.
Kinesis
Kinesis har fokus på de fire grundlæggende fysiske evner: Udholdenhed, balance, styrke og fleksibilitet. Kinesis er en enestående workout, hvor du arbejder i frie bevægelsesbaner og ved brug af fire simple indstillinger har adgang til over 200 forskellige styrkeøvelser. Varighed: 40 minutter.
Deep Water Aqua
Du bliver udstyret med et bælte og et sæt håndvægte. Derefter handler det om store bevægelser, hvor Range of Motion er altafgørende for belastningen. Timen er skånsom for muskler og led – og ikke mindst sjov. Da tyngdekraften er sat ud af spil, bliver det en helt ny og anderledes måde at bevæge sig på. Varighed: 30 minutter.
Fitball
Fitball er unik styrke- og balancetræning, hvor stabilitet og core-træning er i højsædet. Det er 50 minutters træning, som har funktionalitet i højsædet. Brugen af Fitball sikrer muligheden for graduering af træningen. Det betyder, at træningen er velegnet for alle - uanset niveau. Varighed: 50 minutter.
Trampolin Fitness
Trampolin Fitness er fremragende konditionstræning for hele familien og er samtidigt utrolig sjovt. Prøv en dynamisk og varierende træningstime udført på særlige trampoliner, der hjælper til at undgå overbelastning af hjerte og muskler.
Hula Hoop
En sjov time som kort og godt udfordrerer dig på din evne til at holde din Hula Hoop kørende, mens du laver basale, funktionelle øvelser. Varighed: 30 minutter.
Morgengymnastik
Hver morgen kl. 8.00 sætter vi dagen og kroppen i gang med den klassiske Club La Santa-morgengymnastik. Og ja, musikken er den samme som i gamle dage. Der er stort fremmøde af glade mennesker hver eneste morgen. Varighed: 15 min.
Step
Step-timerne er inddelt i fire niveauer. ”Intro”, ”Begynder”, ”letøvet” og ”Avanceret”. I introtimen møder du de steptrin, som anvendes på begynderlektionen. I takt med at niveauet på timerne stiger, gør koreografien det samme. Derudover har hver enkelte time også progressioner. Jo mere hjemme du føler dig på bænken, desto mere bliver du udfordret på koordinationsevnen og tempoet. Varighed: Intro: 30 minutter. Andre niveauer: 50 minutter.
SUP Fitness
SUP fitness er fitnessøvelser på et Stand-Up Paddleboard i Lagunen. Paddleboardet fungerer som en balancetræner, der øger intensiteten af alle øvelser – samtidig med at det er sjovt! OBS: Du skal være i stand til at svømme. Min. 15 år. Varighed: 55 min.
Funktionel træning
Barefoot Fitness
Barefoot Fitness er basal funktionel styrketræning, hvor der arbejdes med egen kropsvægt. Som navnet indikerer foregår al træning uden sko. Varighed: 50 minutter.
Boxing Introduktion
Træningen er bokseinspireret. Vi tager udgangspunkt i basale bevægelser og kombinationer fra bokseverdenen. Derudover er det centrale fokus for timen at booste konditionen og udføre funktionel styrketræning af hele kroppen.
TRX
TRX-træning er helkropstræning med specifikt fokus på en stærk core. Du anvender en suspension-trainer, som kan bruges til træning af hele kroppen. Der arbejdes med flere former for progression, hvilket gør timen velgenet for alle. Varighed: 50 min.
Events med fitness, dans og funktionel træning
Club La Santa arrangerer året rundt events og temauger med fitness, dans og funktionel træning.
Nedenfor ser du et lille udpluk af de førstkommende events, og du kan se alle vores planlagte events med aerobic og funktionel træning her, samt bestille plads og betale.
Der er begrænsede pladser, så ønsker du at deltage i et event, bør du købe plads allerede i dag!
Personlig instruktion
Det er muligt at få personlig instruktion fra en af vores kompetente instruktører, i alle former for aerobic, dans og funktionel træning.
Få mere at vide og aftal en tid i Sports Booking på Club La Santa.
Pilatesuge med Emma Gibbins
Forbered dig på at engagere dit sind og din krop! Uanset om du ønsker at kickstarte din rejse ind i en verden af Pilates eller tage din praksis til et dybere niveau, er denne uge for dig.
Read more
Dans under solen med Parkinsonforeningen
Ballroom Fitness danseuge for Parkinsonforeningen under solen på Club La Santa
Læs mere
Energy & Balance
Hvorfor ikke forbinde din ferie med aktiviteter som circuit training, Redondo, meditation, aqua træning, vandreture og forskellige danse. Vær aktiv mens du har det sjovt under solen!
Læs mere
Total Body Conditioning Week
Er du til fitness, sjov, og fysisk aktivitet i skønne omgivelser under solen ? Så er denne uge lige noget for dig.
Læs mere
Yoga, Krop & Sjæl
Yoga bliver mere og mere populært - også på Club La Santa, og til blid musik, med udsigt til vulkaner og havet bliver du guided af vores dygtige instruktører. Prøv også vores hold med udstrækning, massage og restitution.
Læs mere
Boldspil
Boldspil i bred forstand er meget populært og vores ugeprogram byder på mange aktiviteter. Faciliteterne er gode nok til de bedste, og vi har ofte besøg af tophold der benytter os til træningsophold inden sæsonstart.
Læs mere
Dykning & Snorkling
La Santa Diving, den lokale dykkerskole, ledes af den efterhånden legendariske “dykker-Johnny”. La Santa Diving tilbyder undervisning i dykning, snorkel safari og SCUBA diving.
Læs mere
Ketchersport
Er du vild med ketchersport i din ferie, så er Club La Santa stedet. Vi har faciliteter og udstyr i topkvalitet, så du kan boltre dig med tennis, padeltennis, beachtennis, bordtennis, skumtennis, badminton og squash.
Læs mere
Cykelferie i smuk natur
Fantastisk cykelferie med masser af spændende ruter i et smukt, kuperet og varieret landskab, gennem landsbyer, langs vinmarker og mellem vulkaner, og med udsigt til det brusende hav.
Læs mere
Svømmetræning
Forholdene til at svømmetræne er ganske enkelt sublime. Vi tilbyder hele to svømmestadions med i alt tre 50 meters bassiner. Vandet er naturligvis opvarmet.
Læs mere
Surfing & Kajak
Lær at windsurfe under sikre forhold i en smuk aflukket lagune, og tag en tur i kajak eller på Stand Up Paddle board. Vi har udstyr til både børn og voksne, begyndere og øvede.
Læs mere
Fitness Center
Der er maskiner til rådighed til at træne alle muskelgrupper i form af frie håndvægte, stepmaskiner, løbebånd, romaskiner, en lang række styrketræningsmaskiner samt et udstrækningsområde.
Læs mereMasser af fitness- og funktionel træning hver dag!
Udfyld felterne nedenfor og find priser og ledige lejligheder. Der er afgang hver fredag fra Billund og Kastrup.
Hvad er fitness og funktionel træning?
Ordet fitness kommer af engelsk: at være fit, egnet til overlevelse. I dag benyttes ordet fitness internationalt om sundhed i bredeste forstand. Funktionel træning defineres som en træningsform som inddrager hele kroppen og ofte isolerer enkelte muskelgrupper i de samme bevægelsesmønstre.
