De originale Les Mills-træninger kan du også dyrke hos os, og vores instruktører er naturligvis certificerede. Som det meste andet er det helt gratis at benytte. Varighed: 55-60 minutter.

Vi tilbyder 3 former for Pilates: almindelig Pilates, Aerial Pilates, samt Pilates Reformer med en Reformer-maskine. Varighed: Pilates 50 min, Aerial Pilates 60 min, Pilates Reformer 90 min.

Zumba® inviterer dig med til Latinamerika. Det er energisk musik, salsa, reggae-ton, cumbia og meget andet. Simpel koreografi, sved på panden, svingende hofter og smil på læben. Varighed: 50 min.

Dansetimerne er for alle. Du lærer en koreografi fra bunden til et bestemt stykke musik. Alt efter instruktørens valg kan stilarten eksempelvis være; Hip Hop, Contemporary, jazz, latin, eller afro. Varighed: 50 minutter.

I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr. Varighed: 30 min.

Timen er baseret på at styrke- og udholdenhedstræne de store muskelområder i kroppen. Du arbejder hele kroppen igennem muskelgruppe for muskelgruppe. Timen foregår til musik, og der anvendes alt fra vægtstænger, løse vægte, elastikker, stepbænke og håndvægte – afhængigt af instruktørens valg. Varighed: 50 minutter.

Body Bike er indendørs cykling tilpasset til hhv. begyndere og øvede deltagere. Begyndertimen introducerer dig kort til princippet bag Body Bike, indstillingen og sikkerheden ved brug af cyklen. Fælles for både begynder- og øvede timer er, at konditionstræning er i fokus. Træningen finder sted i blokke, hvor intensiteten øges afbrudt af korte pauser. Varighed: 45-50 minutter.

Kinesis har fokus på de fire grundlæggende fysiske evner: Udholdenhed, balance, styrke og fleksibilitet. Kinesis er en enestående workout, hvor du arbejder i frie bevægelsesbaner og ved brug af fire simple indstillinger har adgang til over 200 forskellige styrkeøvelser. Varighed: 40 minutter.

Du bliver udstyret med et bælte og et sæt håndvægte. Derefter handler det om store bevægelser, hvor Range of Motion er altafgørende for belastningen. Timen er skånsom for muskler og led – og ikke mindst sjov. Da tyngdekraften er sat ud af spil, bliver det en helt ny og anderledes måde at bevæge sig på. Varighed: 30 minutter.

Fitball er unik styrke- og balancetræning, hvor stabilitet og core-træning er i højsædet. Det er 50 minutters træning, som har funktionalitet i højsædet. Brugen af Fitball sikrer muligheden for graduering af træningen. Det betyder, at træningen er velegnet for alle - uanset niveau. Varighed: 50 minutter.

En sjov time som kort og godt udfordrerer dig på din evne til at holde din Hula Hoop kørende, mens du laver basale, funktionelle øvelser. Varighed: 30 minutter.

Hver morgen kl. 8.00 sætter vi dagen og kroppen i gang med den klassiske Club La Santa-morgengymnastik. Og ja, musikken er den samme som i gamle dage. Der er stort fremmøde af glade mennesker hver eneste morgen. Varighed: 15 min.

Holdet hvor der fokuseres på styrketræning af hele kroppen. Timen veksler afhængigt af instruktør, men fitnesscenterets Easyline-udstyr anvendes altid. Udstyret fungerer således, at jo mere du yder, desto mere modstand vil du opleve. I praksis betyder dette, at træningen indeholder kvalitet uanset styrkeniveau. Minimumsalder 50 år. Varighed: 40 minutter.

Step-timerne er inddelt i fire niveauer. ”Intro”, ”Begynder”, ”letøvet” og ”Avanceret”. I introtimen møder du de steptrin, som anvendes på begynderlektionen. I takt med at niveauet på timerne stiger, gør koreografien det samme. Derudover har hver enkelte time også progressioner. Jo mere hjemme du føler dig på bænken, desto mere bliver du udfordret på koordinationsevnen og tempoet. Varighed: Intro: 30 minutter. Andre niveauer: 50 minutter.

S.U.P fitness er fitnessøvelser på et Stand-Up Paddleboard i Lagunen. Paddleboardet fungerer som en balancetræner, der øger intensiteten af alle øvelser – samtidig med at det er sjovt! OBS: Du skal være i stand til at svømme. Min. 14 år. Varighed: 55 min.