Danish
English German Spanish

FITNESSFERIE
PÅ CLUB LA SANTA

Fitnesshold, dans og funktionel træning i sydens varme, med udsigt til vulkaner og det brusende Atlanterhav. Tag på den bedste fitnessferie på Club La Santa. 

UTALLIGE MULIGHEDER 
FOR FITNESS OG DANS

Fitnesshold og funktionel træning er blandt de mest populære aktiviteter på Club La Santa, og her er tradition for holdtræning af høj kvalitet med dygtige instruktører. 

De fleste timer finder sted udendørs på The Lawn, 5-a-side, Volcano eller Laguna områderne, men du kan også benytte et indendørs dansestudie, et fitness center, et fuldt udstyret CrossFit-område og en funktionel zone, hvor mange af de funktionelle hold finder sted. I den funktionelle zone finder du også vores HYROX træningscenter. Det første udendørs HYROX træningscenter i verden. 

Hver uge kan du deltage i forskellige dansehold, hvor der enten danses til enkelte numre eller hele koreografier bygges op.  

Vi introducerer løbende nye danse- og fitnesshold og tager andre af programmet. Derfor ændrer program og events sig løbende. Du kan altid se det aktuelle ugeprogram og få indblik i, hvad vi tilbyder lige nu. 

FITNESS OG DANS
PÅ DIN AKTIVE FERIE 

Fitnessholdtræning på Club La Santa er i mange tilfælde en blanding af aerobic, funktionel træning, fitness og fitnessdans.  Vi ændrer løbende vores fitnessholdprogram, og nedenstående liste er derfor blot vejledende.

I det aktuelle ugeprogram kan du se, hvad vi tilbyder lige nu. 

Aerial fitness

Sæt fokus på din styrke og smidighed gennem brugen af hængekøjer og gulv. Deltag i en introduktionstime først, så er du klar, når øvelserne bliver hurtigere og mere udfordrende.

Aerobics

Udstyrsfri træning til god musik. Undervisningen er målrettet mod at forbrænde fedt og forbedre lungekapaciteten. Timen er koreografibaseret og for alle niveauer.

Aqua jogging

Agua jogging er meget effektivt til genoptræning efter en skade eller som cross training. Vores introduktionstime fokuserer på teknik og skadesforebyggelse, mens du træner.

Aqua party

Aqua Party er en aktivitet for hele familien, som bruger gymnastiske bevægelser samt musik til at give dig en sjov træning i vand såvel som et smil på læben. (Afholdes i højsæsonen om sommeren)

Ballroom Dans

Lær trinene fra cha cha cha, jive, vals, samba mm. mens du træner sjovt og effektivt – kombineret med skøn og populær musik uden en partner. Tag kondiskoene på og bered dig på danse-fitness!

Barefoot fitness

Barefoot Fitness er basal funktionel styrketræning, hvor der arbejdes med egen kropsvægt. Som navnet indikerer foregår al træning uden sko.

Body Bike

Body Bike på Club La Santa foregår udendørs på BODY BIKE® SMART + cykler. Her benytter vi INTELLIGENT CYCLING® og BODY BIKE® Indoor Cycling appen. Du kan bruge Look Delta og SPD klamper eller træningssko til cyklerne.

Body toning

Du arbejder hele kroppen igennem. Timen foregår til musik, og der anvendes alt fra vægtstænger, løse vægte, elastikker, stepbænke og håndvægte – afhængigt af instruktørens valg.

Bodyattack™

BodyAttack er en energisk time, hvor hele kroppen trænes igennem. Programmet er en blanding af cardio og funktionel styrketræning. Koreografien er simpel, så alle kan være med.

Læs mere

Bodybalance™

BODYBALANCE ™ er en yoga-baseret time, der forbedrer dit sind, krop og liv. Du vil strække og styrke hele din krop for at lade dig føle dig rolig, centreret og afslappet.

Læs mere

Bodycombat™

BODYCOMBAT ™ er en energisk, kampsportinspireret træning uden berøring. Du sparker og slår dig i form, arbejder med dine ben, toner dine arme, ryg og skuldre og styrker din core.

Læs mere

Bodypump™

BODYPUMP ™ er en original styrketime og ideel til enhver, der ønsker at blive slank, tonet og fit. Vi bruger lette til moderate vægte med mange gentagelser for at give dig en helkropstræning.

Læs mere

Dans

En freestyle dansetime, hvor alle kan være med. Dans til enkelte numre eller vær med, når en hel koreografi bygges op. Kridt dine bedste dansesko og gør dig klar til at mærke rytmerne.

Deep water aqua

Du bliver udstyret med et bælte og et sæt håndvægte. Timen er skånsom for muskler og led – og ikke mindst sjov. Da tyngdekraften er sat ud af spil, bliver det en helt ny - og anderledes måde at bevæge sig på.

Fascial training

I denne time arbejder vi med kroppens bindevæv - vores fascier. Gennem mobilitetsøvelser, dynamiske store bevægelser, rebound elasticitet, multi-dimensionelle/funktionelle bevægelser og til sidst fascial release, vil vi skabe en sund fascia.

Fitball

Fitball er unik styrke- og balancetræning, hvor stabilitet og core-træning er i højsædet. Brugen af Fitball sikrer muligheden for graduering af træningen. Det betyder, at træningen er velegnet for alle - uanset niveau.

Fitness center

Du kan træne alle muskelgrupper i vores moderne Fitness Center. Vi tilbyder intro-hold og cirkeltræning til teenagere og til seniorer, og afholder ro-konkurrencer mv.

Læs mere

Fitness håndbold

En af vores nyeste aktiviteter er Fitness Håndbold. Dette er en 50 minutters hård, men sjov cardio- og styrketræning med en håndbold. Denne instruktion er for alle, selvom du aldrig har spillet håndbold før.

Fitness reformer

Med brug af en reformermaskine, kombinerer du dynamiske, funktionelle bevægelser og får trænet styrke, fleksibilitet, koordination og balance for hele kroppen

Fitness Yoga

I denne fitness-inspirerede time, kommer du til at udforske flere dynamiske yogasekvenser designet til at opbygge styrke, forbedre balance, aktivere coremusklerne og øge fleksibiliteten.

Hiit

HIIT er en forkortelse for High Intensity Interval Training. Der arbejdes i intervaller ved høj intensitet afbrudt af korte pauser. Intervallerne er tilpassede, så din kondition får højst muligt udbytte af træningen.

Hula hoop

En sjov time, som kort og godt udfordrer dig på din evne til at holde din Hula Hoop kørende, mens du laver basale, funktionelle øvelser. Det er muligt at deltage fra 10 år.

HYROX

HYROX er et Fitness Race for alle. HYROX består af 8x1km løb og 8 funktionelle træningsstationer efter hver kilometer løb - den ultimative udfordring for din krop.

Læs mere

Liit

LIIT er "low-impact" intervaltræning, hvor du får trænet hele kroppen og sat gang i kredsløbet samtidig med at du skåner dine led.

Morgen Gymnastik

Hver morgen kl. 8.00 sætter vi dagen og kroppen i gang med den klassiske Club La Santa morgengymnastik. Der er stort fremmøde af glade mennesker hver eneste morgen.

Læs mere

Pilates

På Club La Santa tilbyder vi 4 typer pilatestimer: Almindelig Pilates på måtte, Pilates med udstyr (anvendelse af bolde og foam rollers), Fitness Pilates og Pilates Reformer.

Læs mere

Pilates reformer

Vi tilbyder også Pilates Reformer og råder over 15 reformermaskiner. Med fjedrer og remskiver i reformeren kan du presse dig selv til et niveau over det, du kan opnå ved traditionel Pilates.

Læs mere

Senior styrketræning

Vi har flere ting på programmet til Seniorer, blandt andet Core Træning med fokus på maveregionen, samt Full Body Træning.

Step

En højenergisk lektion hvor vi benytter Reebok step‐platformen. Du kan vælge mellem 4 sværhedsgrader: Begynder, Let øvede, Øvede og Twin Step.

Sup fitness

SUP Fitness er fitness-øvelser på et Stand-Up Paddleboard i Lagunen. Paddleboardet fungerer som en balancetræner og som øger intensiteten af alle øvelser – samtidig med at det er sjovt!

Trampolin fitness

Trampolin Fitness er fremragende konditionstræning for hele familien og er samtidigt utrolig sjovt. Prøv en dynamisk og varierende træningstime udført på særlige trampoliner.

Ultimate abs

I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr. Der er åbent for alle aldersgrupper.

Ultimate legs & glutes

På dette hold vil du styrke og tone den nedre del af din krop, både med og uden udstyr. Der vil på dette hold, være et specielt fokus på lår og baller.

Zumba

Zumba® er en helkropstræning, der blander alle elementer af fitness i én energigivende og afstressende træning. Fusionen af latin- og verdensrytmer gør træningen sjov og medrivende, så du end ikke opdager, at du træner.

BODYBIKE PÅ CLUB LA SANTA

BODYBIKE PÅ CLUB LA SANTA

Body Bike på Club La Santa foregår udendørs på BODY BIKE® SMART + cykler. Her benytter vi INTELLIGENT CYCLING® og BODY BIKE® Indoor Cycling appen. Appen kan du downloade til din smartphone og bruge til at se og gemme dine træningsdata.

Du kan bruge Look Delta og SPD klamper eller træningssko til cyklerne. Det er også muligt at låne cykelsko helt gratis. De er placeret i body bike lokalet (str. 36-48).

EVENTS MED FITNESS OG DANS

ALT for damernes Wellness Camp

02 maj
Læs mere

Powerweek med Charlotte Bircow (dk)

09 maj
Læs mere

Total body conditioning week

16 maj
Læs mere
Se alle events

MÅSKE DU KUNNE VÆRE INTERESSERET I

Fitball

Fitball Fitball er unik styrke- og balancetræning, hvor stabilitet og core-træning er i højsædet. Brugen af Fitball sikrer muligheden for graduering af træningen. Det betyder, at træningen er velegnet for alle - uanset niveau.

Dans

Dans En freestyle dansetime, hvor alle kan være med. Dans til enkelte numre eller vær med, når en hel koreografi bygges op. Kridt dine bedste dansesko og gør dig klar til at mærke rytmerne.

Body toning

Body toning Du arbejder hele kroppen igennem. Timen foregår til musik, og der anvendes alt fra vægtstænger, løse vægte, elastikker, stepbænke og håndvægte – afhængigt af instruktørens valg.

Ballroom Dans

Ballroom Dans Lær trinene fra cha cha cha, jive, vals, samba mm. mens du træner sjovt og effektivt – kombineret med skøn og populær musik uden en partner. Tag kondiskoene på og bered dig på danse-fitness!

Deep water aqua

Deep water aqua Du bliver udstyret med et bælte og et sæt håndvægte. Timen er skånsom for muskler og led – og ikke mindst sjov. Da tyngdekraften er sat ud af spil, bliver det en helt ny - og anderledes måde at bevæge sig på.

Barefoot fitness

Barefoot fitness Barefoot Fitness er basal funktionel styrketræning, hvor der arbejdes med egen kropsvægt. Som navnet indikerer foregår al træning uden sko.

Bodyattack™

Bodyattack™ BodyAttack er en energisk time, hvor hele kroppen trænes igennem. Programmet er en blanding af cardio og funktionel styrketræning. Koreografien er simpel, så alle kan være med.

Læs mere

Morgen Gymnastik

Morgen Gymnastik Hver morgen kl. 8.00 sætter vi dagen og kroppen i gang med den klassiske Club La Santa morgengymnastik. Der er stort fremmøde af glade mennesker hver eneste morgen.

Læs mere

Hiit

Hiit HIIT er en forkortelse for High Intensity Interval Training. Der arbejdes i intervaller ved høj intensitet afbrudt af korte pauser. Intervallerne er tilpassede, så din kondition får højst muligt udbytte af træningen.

Bodycombat™

Bodycombat™ BODYCOMBAT ™ er en energisk, kampsportinspireret træning uden berøring. Du sparker og slår dig i form, arbejder med dine ben, toner dine arme, ryg og skuldre og styrker din core.

Læs mere

Pilates

Pilates På Club La Santa tilbyder vi 4 typer pilatestimer: Almindelig Pilates på måtte, Pilates med udstyr (anvendelse af bolde og foam rollers), Fitness Pilates og Pilates Reformer.

Læs mere

Fitness center

Fitness center Du kan træne alle muskelgrupper i vores moderne Fitness Center. Vi tilbyder intro-hold og cirkeltræning til teenagere og til seniorer, og afholder ro-konkurrencer mv.

Læs mere

Hula hoop

Hula hoop En sjov time, som kort og godt udfordrer dig på din evne til at holde din Hula Hoop kørende, mens du laver basale, funktionelle øvelser. Det er muligt at deltage fra 10 år.

Pilates reformer

Pilates reformer Vi tilbyder også Pilates Reformer og råder over 15 reformermaskiner. Med fjedrer og remskiver i reformeren kan du presse dig selv til et niveau over det, du kan opnå ved traditionel Pilates.

Læs mere

Bodybalance™

Bodybalance™ BODYBALANCE ™ er en yoga-baseret time, der forbedrer dit sind, krop og liv. Du vil strække og styrke hele din krop for at lade dig føle dig rolig, centreret og afslappet.

Læs mere

Bodypump™

Bodypump™ BODYPUMP ™ er en original styrketime og ideel til enhver, der ønsker at blive slank, tonet og fit. Vi bruger lette til moderate vægte med mange gentagelser for at give dig en helkropstræning.

Læs mere

Fitness håndbold

Fitness håndbold En af vores nyeste aktiviteter er Fitness Håndbold. Dette er en 50 minutters hård, men sjov cardio- og styrketræning med en håndbold. Denne instruktion er for alle, selvom du aldrig har spillet håndbold før.

Trampolin fitness

Trampolin fitness Trampolin Fitness er fremragende konditionstræning for hele familien og er samtidigt utrolig sjovt. Prøv en dynamisk og varierende træningstime udført på særlige trampoliner.

Step

Step En højenergisk lektion hvor vi benytter Reebok step‐platformen. Du kan vælge mellem 4 sværhedsgrader: Begynder, Let øvede, Øvede og Twin Step.

Ultimate legs & glutes

Ultimate legs & glutes På dette hold vil du styrke og tone den nedre del af din krop, både med og uden udstyr. Der vil på dette hold, være et specielt fokus på lår og baller.

Sup fitness

Sup fitness SUP Fitness er fitness-øvelser på et Stand-Up Paddleboard i Lagunen. Paddleboardet fungerer som en balancetræner og som øger intensiteten af alle øvelser – samtidig med at det er sjovt!

Senior styrketræning

Senior styrketræning Vi har flere ting på programmet til Seniorer, blandt andet Core Træning med fokus på maveregionen, samt Full Body Træning.

Ultimate abs

Ultimate abs I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr. Der er åbent for alle aldersgrupper.

Stretch & relax

Stretch & relax Smidighed, indre ro og vejrtrækning er i fokus. De store muskelområder i kroppen strækkes igennem bid for bid. Timen afsluttes med en kort afslapningsdel.

Aerial fitness

Aerial fitness Sæt fokus på din styrke og smidighed gennem brugen af hængekøjer og gulv. Deltag i en introduktionstime først, så er du klar, når øvelserne bliver hurtigere og mere udfordrende.

Aerial relaxation

Aerial relaxation På dette hold ligger du i arial hængekøjer, mens du bliver guided til dyb fysisk og mental afslapning. Gå derfra komplet afslappet, opfrisket og klar på nye oplevelser.

Aqua jogging

Aqua jogging Agua jogging er meget effektivt til genoptræning efter en skade eller som cross training. Vores introduktionstime fokuserer på teknik og skadesforebyggelse, mens du træner.

Aqua party

Aqua party Aqua Party er en aktivitet for hele familien, som bruger gymnastiske bevægelser samt musik til at give dig en sjov træning i vand såvel som et smil på læben. (Afholdes i højsæsonen om sommeren)

Fitness reformer

Fitness reformer Med brug af en reformermaskine, kombinerer du dynamiske, funktionelle bevægelser og får trænet styrke, fleksibilitet, koordination og balance for hele kroppen

Liit

Liit LIIT er "low-impact" intervaltræning, hvor du får trænet hele kroppen og sat gang i kredsløbet samtidig med at du skåner dine led.

Mobilitet

Mobilitet Opnå bedre bevægelse og kropsbevidsthed med mobilitetsøvelser. Alle øvelser er baseret på naturlige bevægelser, så led og muskler kan bevæge sig fuldt ud.

Morgen meditation

Morgen meditation Få en rolig start på dagen med en guidet meditation. Du kan både sidde op eller ligge ned, og du vil forlade timen med ro i kroppen og masser af energi til resten af dagen.

Fascial training

Fascial training I denne time arbejder vi med kroppens bindevæv - vores fascier. Gennem mobilitetsøvelser, dynamiske store bevægelser, rebound elasticitet, multi-dimensionelle/funktionelle bevægelser og til sidst fascial release, vil vi skabe en sund fascia.

Breathe Better

Breathe Better På dette hold vil du fokusere på at frigøre og optimere åndedrættet - engagere dit hvile- og fordøjelsessystem og lære om næsevejrtrækning. Åndedrættet er 3-dimensionelt, så du vil opleve et mere naturligt, optimeret åndedræt og få følelsen af ro.

Body Bike

Body Bike Body Bike på Club La Santa foregår udendørs på BODY BIKE® SMART + cykler. Her benytter vi INTELLIGENT CYCLING® og BODY BIKE® Indoor Cycling appen. Du kan bruge Look Delta og SPD klamper eller træningssko til cyklerne.

HYROX

HYROX HYROX er et Fitness Race for alle. HYROX består af 8x1km løb og 8 funktionelle træningsstationer efter hver kilometer løb - den ultimative udfordring for din krop.

Læs mere

Zumba

Zumba Zumba® er en helkropstræning, der blander alle elementer af fitness i én energigivende og afstressende træning. Fusionen af latin- og verdensrytmer gør træningen sjov og medrivende, så du end ikke opdager, at du træner.

Aerobics

Aerobics Udstyrsfri træning til god musik. Undervisningen er målrettet mod at forbrænde fedt og forbedre lungekapaciteten. Timen er koreografibaseret og for alle niveauer.

Fitness Yoga

Fitness Yoga I denne fitness-inspirerede time, kommer du til at udforske flere dynamiske yogasekvenser designet til at opbygge styrke, forbedre balance, aktivere coremusklerne og øge fleksibiliteten.

SE ALLE AKTIVITETER
BOOK DIN REJSE