6D™ Sliding

Et innovativt glidende træningskoncept, der træner kroppens stabilitet, balance, styrke, udholdenhed, teknik og koordination.

Aerial Relaxation

På dette hold ligger du stille og roligt I vores arial hængekøjer imens du bliver guided til dyb fysisk og mental afslapning.

Aerial Strength

En spændende og anderledes made at styrke, smidiggøre og forbinde krop og sjæl. Hængekøjerne støtter din kropsvægt og tillader dig at vende rundt, forlænge og formindste trykket på rygsøjlen.

Aerial Stretch

På dette hold har vi focus på at strække ud med hjælp fra hængekøjerne.

Aerobics

En udstyrsfri træning til musik. Undervisningen er målrettet mod at fedt forbrænde og forbedre lungekapaciteter. Timen er koreografi baseret, og er for alle niveauer.

Aqua Party

Aqua Party er en aktivitet for hele familien, som bruger gymnastiske bevægelser samt musik til at give dig en sjov træning i vand såvel som et smil på læben.

Aqua Up

Aqua Up er sjov træning for hele kroppen på et oppusteligt Aqua up bræt på vandet med ingredienser fra Cross Training, balance, Yoga og HIIT. Der er hold for 10-15 årige samt for 15+ (voksne).

Atletik på atletikstadion

Masser af muligheder for at dyrke atletik på Club La Santa, både som amatør og professionel.

Læs mere

Badminton, fra 6 år

Vi tilbyder hele 2 sportshaller til badminton. Hver uge tilbyder vi niveauinddelte instruktioner og sjove sociale turneringer, til henholdvis børn, juniorer og voksne. Prøv også Fitness Badminton.

Ballroom Dancing

Kom og lær de nemme og sjove trin bag de ti standard og latin danse: Wienerwals, Tango, Engelsk Wals, Slowfox og Quickstep, Samba, Cha Cha, Rumba, Jive og Paso Poble. Kom og vær med, med eller uden partner.

Ballroom Fitness™

Lærer dig trinene fra cha cha cha, jive, vals, samba mm. mens du træner sjovt og effektivt – kombineret med skøn og populær musik uden en partner. Tag kondiskoene på og bered dig på danse-fitness!

Barbell Training

Få basisviden i vægttræning. Sammen med vores Green Team instruktør vil du i løbet af ugen lære de 4 basale vægttrænings- øvelser: squat, dødløft, bænk pres og skulder pres.

Barefoot Fitness

Barefoot Fitness er basal funktionel styrketræning, hvor der arbejdes med egen kropsvægt. Som navnet indikerer foregår al træning uden sko.

Basketball

Frisk på et spil basket? Vores udendørs domstol venter på dig!

Body Bike

Vi har flere klasser i vores veludstyrede Body Bike lokale: Base Camp Cycling, FTP Step Test Cycling, HIIT Cycling og Power Cycling.

Læse mere om Body Bike her

Body Toning

Du arbejder hele kroppen igennem. Timen foregår til musik, og der anvendes alt fra vægtstænger, løse vægte, elastikker, stepbænke og håndvægte – afhængigt af instruktørens valg.

Boksning og Fitness Boksning

Prøv boksesporten og få indsigt i slag, holdning, fodarbejde mv. Vi har hold for teenagere (10-15 år) og til voksne. Vi tilbyder også Fitness boksning, hvor boksning kombineres med højintens træning.

Beach fodbold, fra 13 år.

Deltag i vores Beach fodbold turning, hvor hold på 3-5 spillere spiller mod hinanden til små mål på sandstranden. Du kan også selv arrangere en kamp eller turnering.

Beachtennis

Beachtennis er nyt og hamrende sjovt. Der spilles 2 mod 2, og på en Beach Volley bane, hvor nettet sænkes en smule. Pointsystemet er som i tennis. Du låner ketchere og køber bolde i Sports Booking.

Beachvolley

Frisk på et spil Beachvolley? Vi tilbyder instruktioner og sociale turneringer i Beachvolley hver uge. Du kan også selv arrangere en kamp eller turnering.

Bordtennis

Brænder du for bordtennis, eller vil du blot spille lidt for sjov, har vi tre bordtennisborde til fri afbenyttelse samt en ugentlig bordtennisturnering.

Bungee Super Fly® Workout

Med en sele der er fastgjort til en bungee elastik, går du fra 0-100 på et split sekund. Du opnår fedtforbrænding, og træner målrettet forskellige muskler samt udfører kendte øvelser på en helt ny måde. Alsammen med masser af sved og smil!

Concept II 2000m Rowing Challenge

Kom og deltag i ro konkurrencerne på vores romaskiner. Der er konkurrencer med både let og høj vægtbelastning.

CrossFit træning

Vi har et lækkert Crossfit område hvor du selv kan træne, og vi tilbyder introduktionskurser til både voksne og unge (10-15 år) og afholder træningstimer for de mere erfarne.

Læs mere

Circuit Fusion

En tempofyldt kredsløbstræning med stationer, der består af vores instruktørers foretrukne funktionelle træningsudstyr: Battle Ropes, Kettlebells, og Resistance bands.

Cykelferie i smuk natur

Fantastisk cykelferie med masser af spændende ruter i et smukt, kuperet og varieret landskab. Vi har masser af fælles-aktiviteter og masser af cykler som du låne og køre selv.

Læs mere

Dans under åben himmel

Dansetimerne er for alle. Du lærer en koreografi fra bunden til et bestemt stykke musik. Alt efter instruktørens valg kan stilarten eksempelvis være; Hip Hop, Contemporary, jazz, latin, eller afro.

Deep Water Aqua

Du bliver udstyret med et bælte og et sæt håndvægte. Timen er skånsom for muskler og led – og ikke mindst sjov. Da tyngdekraften er sat ud af spil, bliver det en helt ny - og anderledes måde at bevæge sig på.

Dykning & Snorkling

La Santa Diving, den lokale dykkerskole, ledes af den efterhånden legendariske “dykker-Johnny”. La Santa Diving tilbyder undervisning i dykning, snorkel safari og SCUBA diving.

Læs mere

Fitball

Fitball er unik styrke- og balancetræning, hvor stabilitet og core-træning er i højsædet. Brugen af Fitball sikrer muligheden for graduering af træningen. Det betyder, at træningen er velegnet for alle - uanset niveau.

Fitness Center

Du kan træne alle muskelgrupper i vores moderne Fitness Center. Vi tilbyder intro-hold og cirkeltræning til teenagere og til seniorer, og afholder ro-konkurrencer mv.

Læs mere

Flip'n fun for børn

Børnene lærer nye svømmefærdigheder og bliver mere trygge i vandet, samtidig med at de har det sjovt med hinanden. Der er hold for 6-10 årige samt til 11-15 årige.

Floorball

Kom og spil Floorball med venner, familie og andre gæster på Club La Santa. De første 15 minutter er opvarmning med lidt teknik instruktion, og herefter spiller vi en turnering.

Fodbold

Vi afholder masser af fodbold instruktioner og turneringer på græs, på kunstgræs, samt på stranden. Prøv også fodbold fitness, hvor vi kombinerer bold øvelser med fitness og slutter af med en turnering.

Golftræning og instruktion

Træn golf på 18 hullers putting green, chipping range og driving range med TrackMan. Hver uge arrangerer vi spil på Lanzarotes to 18-hullers baner. Vi har instruktioner til både børn og voksne og afholder putting turneringer.

Læs mere

Hula Hoop, 10 år+

En sjov time, som kort og godt udfordrer dig på din evne til at holde din Hula Hoop kørende mens du laver basale, funktionelle øvelser.

Kajak instruktion for begyndere

I denne begyndertime lærer du hvordan du håndterer kajakken, holder på pagajen, holder balancen samt den grundlæggende padleteknik.

Kajak konkurrencer

Vi afholder sjove konkurrencer i kajak roning, hvor det kræves at du har styr på de basale teknikker.

Kettlebell Training

Er anderledes i forhold til anden slags vægttræning, fordi du i samme bevægelser træner mange forskellige dele af kroppen og øger din hjerterytme, hvilket giver en mere effektiv kardiovaskulær træning.

Klatrerum / Bouldering

Bouldering er en klatresport, hvor du klatrer på store sten eller lave klatrevægge. Det foregår med sikkerhedsline, men der er bløde maddresser på gulvet. Vi tilbyder instruktioner til voksne og børn.

Læs mere

Konkurrencer

Vi afholder ugentligt 5 og 10 km løb, halv marathon samt mini udgaver af duathlon, aquathlon og triathlon, så de fleste kan være med og prøve det af.

Les Mills BODYATTACK™

BodyAttack er en energisk time, hvor hele kroppen trænes igennem. Programmet er en blanding af cardio og funktionel styrketræning. Koreografien er simpel, så alle kan være med.

Les Mills BODY JAM™

BODYJAM® er cardio træning hvor du kan føle dig fri til at nyde forskellige dansearter til den hotteste musik. Uanset om det er latin, hiphop, salsa, jazz eller techno skal vi nok få sved på panden.

Læs mere om Les Mills klasserne

Les Mills BODYCOMBAT™

BodyCombat er en kampsportsinspireret time, som mix’er stilarterne boksning, karate, -Tae-kwon-do og Tai Chi. Træningen udfordrer din koordination og kondition.

Les Mills BODY BALANCE™

Timen er inspireret af Yoga med fokus på smidighed, styrke og indre ro. Programmet indeholder simple yogabevægelser og inkorporerer desuden elementer fra Tai Chi og pilates.

Les Mills BODYPUMP™

Vi arbejder målrettet med styrke- og udholdenhedstræning af kroppens store muskelgrupper. Øvelserne udføres med vægtstang, som belastes med vægtskiver.

Løbetræning

Begynd dagen med morgenløbet rundt om lagunen. Deltag i løbeskolen eller i en af de mange fælles løbeaktiviteter over ugen. Der er masser af ruter og smuk natur at nyde på turen.

Læs mere

Minigolf

Sjov for hele familien! Prøv vores sjove og udfordrende 20 huls minigolfbane med snørklede og bakkede forhindringer, der udfordrer spillere i alle aldre. Vi afholder også sociale turneringer i minigolf.

Mobility

Opnå bedre bevægelse og kropsbevidsthed med mobilitetsøvelser. Alle øvelser er baseret på naturlige bevægelser, så led og muskler kan bevæge sig fuldt ud.

Morgengymnastik

Hver morgen kl. 8.00 sætter vi dagen og kroppen i gang med den klassiske Club La Santa morgengymnastik. Der er stort fremmøde af glade mennesker hver eneste morgen.

Mere om fitness hold

Mountain Bike på vulkaner

Moutainbike på Lanzarote er en fantastisk oplevelse, hvad enten du kører langs kysten og det brusende hav, eller du kører ind i landet og prøver kræfter med de stejle vulkaner.

Læs mere

Petanque

Petanque er en form for boule, hvor det handler om at kaste kuglerne så tæt på en lille kugle (kaldet Jack) som muligt. Der afholdes sociale turneringer for seniorer.

Pilates

Vi tilbyder flere former for pilates for hele familien, samt Pilates Reformer til +15 år. Ligeledes har vi SUP pilates, hvor pilates øvelser udføres i vand på et SUP board,- sjovt og udfordrende.

Se mere her.

Play Time & Fun Time

Play Time og Fun Time er sjove lege og aktiviteter for børn i alderen 3-10, henholdvis formiddag og eftermiddag.

Læs mere her

Power Legs & Glutes

På dette hold vil du styrke og tone den nedre del af din krop, både med og uden udstyr. Der vil på dette hold, være et specielt fokus på lår og baller.

Power & Strength

Mixet mellem puls og styrke, gør at du træner muskeludholdenhed og øvelserne er inspireret af powertræning. Du træner hele kroppen på denne time, samtidig opnår du høj efterforbrænding.

Racketball

Sjov konditionstræning som bliver spillet på en squashbane med lidt længere ketcher og en lidt større bold. Gummibolden hopper højere end en squashbold, hvilket gør det nemmere at holde spillet igang.

Release & Unwind

Release & Unwind er en massage‐session, hvor du selv giver dig massagen ved hjælp af foam rollers og små bolde. Få løsnet op i de spændte muskler du har fået i løbet af dagen, og bliv klar til den næste.

Rundbold

Rundbold er et velkendt, sjovt og familievenligt spil, med en enestående mulighed for socialisere med andre. En Green Teamer vil forklare reglerne og sikre at alle får en god oplevelse.

Senior svømning

Kom og svøm dit eget program og tempo. Der vil være to baner ledige i 55 min kun for seniorer, samt en instruktør der kan hjælpe dig hvis du har brug for det.

Senior styrketræning

Vi har flere ting på programmet til Seniorer, blandt andet Core Træning med fokus på maveregionen, samt Full Body Træning.

Senior Yoga, Krop & Sjæl

Senior Yoga er en meget mild yoga time, til seniorer og begyndere i Yoga. Endvidere tilbyder vi hold der fokuserer på udstrækning af ryg, skulder og nakke i meditative omgivelser.

Springgymnastik

Grundlæggende springgymnastik. Denne time vil fokusere på balance, styrke samt basale hop og spring under supervision af vores Green Team instruktører.

Squash, fra 6 år

Vi har 4 squashbaner, som du kan benytte alt det du vil og helt gratis naturligvis. Hver uge tilbyder vi niveauinddelte instruktioner og sjove sociale turneringer til børn og voksne.

SUP instruktioner

Vi har instruktioner for begyndere, hvor du lærer de helt grundliggende teknikker, samt for let øvede, hvor du lærer at ​lave​ ​​effektive​ ​padel-tag, ​effektive vendinger, samt padle i bølger og i konkurrence.

SUP konkurrencer

Vi afholder sjove races på S.U.P, der kræver du har styr på de basale færdigheder.

SUP Pilates

Denne time tager principper og øvelser fra pilates og overfører det til et Stand Up Paddle board. Du vil styrke kroppen og din core, samt udvikle balanceevnen.

SUP Fitness

SUP Fitness er fitness-øvelser på et Stand-Up Paddleboard i Lagunen. Paddleboardet fungerer som en balancetræner og som øger intensiteten af alle øvelser – samtidig med at det er sjovt!

SUP Yoga

Denne time tager øvelser og principper fra yoga og overfører det til et Stand Up Paddle board. Din krop styrkes og strækkes, mens din balance udfordres på SUP brættet.

Windsurf instruktioner (+15 år)

Lær at windsurfe i sikre omgivelser i vores lagune. Vi tilbyder instruktioner for begyndere, for let-øvede, for øvede, samt et genopfriskningskursus, hvis det er længe siden du har surfet.

Windsurfdag for børn og unge

Børn og unge introduceres til surfing. Vi har hold for 3-10 år (i regi af PlayTime) samt for 11-15 år.

Windsurf konkurrencer

Det klassiske Windsurf Race afvikles over en 500 m eller 1900 m regatta bane på lagunen, for henholdsvis begyndere og øvede. Alle størrelser boards og sejl er tilladt, men der tildeles handicap efter sejlstørrelse.

Step

En højenergisk lektion hvor vi benytter Reebok step‐platformen. Du kan vælge mellem 4 sværhedsgrader: Begynder, Let øvede, Øvede og Twin Step.

Stretch & Relax

Smidighed, indre ro og vejrtrækning er i fokus. De store muskelområder i kroppen strækkes igennem bid for bid. Timen afsluttes med en kort afslapningsdel.

Trampolin Fitness

Trampolin Fitness er fremragende konditionstræning for hele familien og er samtidigt utrolig sjovt.

Læs mere

Triathlon træning

Skal du lave din første Ironman? Eller har du bare lyst til at træne sammen med andre? Her har du alle muligheder. Vi dækker alle distancer og har fantastiske instruktører der kan guide og undervise dig.

Læs mere

TRX

TRX-træning giver dig øget styrke, balance, smidighed og core-stabilitet. Vi har klasser til begyndere, let øvede samt til seniorer. Prøv også TRX Fusion.

Læs mere om TRX

Tennis, fra 6 år

Vi har 10 kvalitetsbaner og tilbyder niveauinddelte instruktioner og sjove sociale turneringer for både børn og voksne, mænd og kvinder. Prøv også Fitness Tennis.

Social Mini-Tennis

Social Mini-Tennis spilles på en badmintonbane, hvor nettet sænkes. Du benytter tennisketcher og en særlig skumbold. Spillet er en god introduktion for de mindste til ”rigtig” tennis.

Padeltennis, fra 6 år

Padeltennis er et sjovt og nemt spil med enkle regler, så alle kan være med. Vi tilbyder instruktioner og sjove sociale turneringer til henholdvis børn, juniorer og voksne.

Ultimate Abs

I denne aktivitet vil du styrke og tone hele din torso med eller uden udstyr. Der er åbent for alle aldersgrupper.

Ultimate Frisbee

Ultimate Frisbee er en sport uden kontakt som spilles med en flyvende disc på en stor bane med målzoner i hver ende. Spillet er reguleret af spillerne selv, ved brug af et regelsæt kaldet 'Spirit of the Game'.

Vandpolo

Vores 50 meter svømmebassiner kan også benyttes til vandpolo. Vandpolo er dog ikke en fast del af Club La Santas aktivitetsprogram, men det er naturligvis muligt for hold at spille.

Volleyball

Deltag i vores sociale Volleyball turning. I spiller 6 mod 6, på indendørs bane i en af vores sportshaller. Du kan også arrangere en turnering selv.

Yoga Flow

Timen handler, som Hatha yoga, også om styrke og smidighed. Denne time fremstår mere intens, da overgangene er flydende fra kropsstilling til kropsstilling. Åben for alle aldre.

Hatha Yoga

Hatha Yoga er en af Yogaens hovedgrene. Der arbejdes med forskellige kroppositioner, som giver styrke og smidighed. Åben for alle aldre.

Yoga for teenagere, 12-16 år

En sjov klasse hvor vi introducerer yoga principperne gennem yoga stillinger og mindfulness til god musik. Denne klasse vil forbedre kropsbevidstheden, forbedre styrke, fleksibilitet, koordination og balance.

Young Time, 10-15 år

Young Time tilbyder forskellige aktiviteter for unge i alderen 10-15 år. Aktiviteterne er udfordrende og sjove, og introducerer de unge til sport og teambuilding på et niveau, hvor alle kan være med.

Læs mere her

Zumba®

Timen inviterer dig med til Latinamerika. Det er energisk musik, salsa, reggae-ton, cumbia og meget andet. Simpel koreografi, med sved på panden, svingende hofter og smil på læben.

Mere om Zumba

Crawl instruktioner

Vi har mange crawl instruktioner hver uge; til begyndere, let øvede og øvede. Endvidere tilbyder vi instruktioner i crawl-vendinger samt instruktioner med udstyr som finner og Paddles.

Rygcrawl for begyndere

Du lærer de grundliggende teknikker i rygcrawl, og introduktion til øvelser og teknikker med fokus på vejrtrækning og position i vandet.

Brystsvømning for begyndere

Bliv introduceret til de basale dele af brystsvømning. I løbet af instruktionen vil der blive gennemgået kropsposition i vandet og andre vigtige teknikker.

Butterfly for begyndere

Denne time introducerer dig til de basale teknikker som er nødvendige for at svømme fly, heriblandt rytme og armtag. Fly er ikke let, så instruktionen er ikke egnet for en nybegynder i svømning.

Open Water Svømning

Bliv bedre til at svømme i åbent vand. Vi tilbyder grundliggende instruktion i en opvarmet pool. Endvidere har vi instruktioner i åbent vand til såvel begyndere og til let øvede i vores sikre lagune.

Program svømning

Den erfarne svømmer har mulighed for at forbedre de tekniske aspekter i konkurrencesvømning.  Der vil være focus på at svømme med høj albue, forbedre catch fasen og få udnyttet rotationen i vandet.

HIIT svømning

HIIT er en forkortelse for High Intensity Interval Training hvilket betyder højintens intervaltræning. Du får din puls op og øger dit fitnessniveau igennem svømning.

Aqua Jogging

Agua jogging er meget effektivt til genoptræning efter en skade eller som cross training. Vores introduktionstime fokuserer på teknik og skadesforebyggelse, mens du træner.

Vandskræk svømning (voksne)

Vi tilbyder undervisning for voksne der lider af vandskræk,- i trygge rammer i vores Wellness Center. Du bliver trænet i de basale teknikker mens du øger din tillid til vandet. Minimumsalder er 16 år.

Crawl instruktion for børn (6-15 år)

Vi har mange crawl instruktioner hver uge til henholdsvis begyndere og let øvede, med fokus på de basale bevægelser for begyndere og krops rotation, vejrtrækning mm. til de let øvede.

Brystsvømning for børn (6-15 år)

Introduktion til de basale teknikker i brystsvømning for børn. I løbet af instruktionen vil der blive gennemgået kropsposition i vandet og andre vigtige teknikker.

Butterfly for børn (6-15 år)

Denne time introducerer børn til de basale teknikker som er nødvendige for at svømme fly, heriblandt rytme og armtag. Fly er ikke let, så instruktionen er ikke egnet for en nybegynder i svømning.

Rygcrawl for børn (6-15 år)

Dette er en begyndertime for børn, der lærer de grundliggende teknikker i rygcrawl, og får introduktion til øvelser og teknikker med fokus på vejrtrækning og position i vandet.

Program svømning for børn (10-15 år)

Denne session giver den erfarne svømmer mulighed for at fokusere på og forbedre de tekniske aspekter i konkurrencesvømning gennem svømmeprogrammer.