Body Bike consiste en una clase de ciclismo en interior, que combina música rápida e inspiradora con entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos y termina con un enfriamiento y estiramientos.
Contamos con clases de Body Bike diarias, así como con una larga lista de clases diferenciadas por nivel. A continuación, podrás leer una descripción de las clases y apuntarte.
La clase dura 45 minutos: 5 minutos de introducción/colocación, 35 minutos de ciclismo, 5 minutos de enfriamiento/estiramiento. Durante los primeros cinco minutos, el/la instructor/a demostrará como colocar la bici de la mejor manera para luego andar en ella. Si eres nuevo/a en Body Bike, deberás informar al instructor nada más llegar. Normalmente la clase de 35 minutos cuenta con pausas regulares para hidratarse. Deberás traer tu propia botella de agua. Las toallas están disponibles en la sala de gimnasia.
Esta clase está un nivel por encima del nivel «principiantes». La clase dura 50 minutos y consiste en 45 minutos de entrenamiento, seguidos de 5 minutos de relajación y estiramientos. Esta clase cuenta con menos pausas y una intensidad mayor que la clase para principiantes. Para poder participar en esta clase, DEBES haber practicado Body Bike antes.
La clase para avanzados se encuentra un nivel por encima del nivel «intermedios». Aquí se pone a prueba tu condición física al máximo y se anda en bici a mucha intensidad y con gran resistencia por parte de la bici. Es importante que hayas practicado Body Bike con anterioridad y que estés en buena forma física. Las clases duran una hora: 55 minutos andando en bici y 5 minutos de relajación y estiramientos al final. Hay muy pocas pausas y algunos/as instructores/as incluso no realizan ninguna y tienen un nivel de instensidad muy alto.
¿Quieres conocer tu rendimiento y potencia en la bici? Esta prueba te pondrá al límite, a la vez que te informa de la energía que produces al andar en bici y te da la posibilidad de poder usar esta información con una herramienta de entrenamiento precisa.
Esta prueba te pondrá a punto para nuestra clase de Body Bike Connect.
Esta clase es la forma de entrenamiento más precisa y única que puedes disfrutar mientras practicas Body Bike. Usando los resultados de tus vatios máximos, la clase te asegura un entrenamiento individualizado y específico de tu condición física.
Este entrenamiento es más concreto que las clases con el monitor de ritmo cardiaco, ya que los vatios te dan información instantánea.
OBS: no necesitas hacer el test de vatios antes de la clase, pero si lo haces, podrás sacarle más partido.
El nuevo estudio para Body Bike te ofrece luz natural y buena ventilación, así como 40 modernas bicis BodyBike Perfomance con sistema de vatios, conectadas al sistema de ciclismo deportivo virtual y con un medidor de pulso VismoX.
Puedes usar calzado de entrenamiento o calzado de ciclismo con tacos Look Delta o SPD. El calzado de ciclismo se puede tomar prestado de forma gratuita en el aula de body bike (tallas 37-46).
Rogamos a los participantes que limpien su propia bicicleta al terminar la clase (proporcionamos papel y desinfectante).
Nivel avanzado. En esta Bicicleta de interior clase se utilizará el nuevo sistema INTELLIGENT CYCLING®. Este camp está hecho para retar las habilidades. Combina alta intesidad de intervalos con duras series. La clase es ideal para entrenamientos de alto nivel y ciclistas avanzados.
Esta clase Bicicleta de interior es para ciclistas de nivel intermedio. En esta clase utilizamos el nuevo sistema INTELLIGENT CYCLING®. Camp avanzado combina ejercicios moderados hasta altos en intensidad. El intervalo más largo se compone de entrenamiento aerobico. (bajo al final en el umbras de lactato).
Para todos los niveles. En esta Bicicleta de interior clase se utilizará el nuevo sistema INTELLIGENT CYCLING®. Camp Tabata consiste en 8 rounds de alta intesidad en ejercicios específicos e intervalos de 20 segundos activos y 10 segundos en descanso. Es uno de los más populares entrenamientos en términos de alto ntensidad (HIIT) y puede verdaderamente mejorar tus entrenamientos y nivel.
Esta clase Bicicleta de interior es para ciclistas de nivel intermedio. En esta clase utilizamos el nuevo sistema INTELLIGENT CYCLING®. Camp avanzado combina ejercicios moderados hasta altos en intensidad. El intervalo más largo se compone de entrenamiento aerobico. (bajo al final en el umbras de lactato)
El Club La Santa organiza eventos y semanas temáticas relacionadas con el ciclismo en diferentes contextos. A continuación, podrás ver una selección de los próximos eventos a los que te puedes apuntar.
¡El número de plazas es limitado, por lo que te aconsejamos que reserves tu plaza lo antes posible si quieres participar en un evento!
Por favor, tenga en cuenta que el evento se impartirá en inglés. This Seniors Bike Week is for people over 50 who enjoy biking under the sun in beautiful scenery on challenging routes. You will ride in different ability groups depending on your strength or fitness.
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Por favor, tenga en cuenta que el evento se impartirá en inglés. The well-known hosts of the bike week will lead you through the fantastic volcanic landscape of Lanzarote. There will be lots of interesting climbs and challenges that will test your legs.
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Si te gusta andar en bici, Lanzarote y Club La Santa son el lugar perfecto. Un clima agradable y estable así como buenas carreteras y caminos de tierra, son el marco perfecto para unas vacaciones en bici.
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