Body Bike ist ein gemeinschaftliches Indoor-Radsport-Erlebnis. Schnelle, motivierende Musik animiert bei aeroben und anaeroben Einheiten. Die Stunde endet mit einem Cool Down und gründlichem Dehnen.

Body Bike-Stunden finden täglich und auf verschiedene Niveaus statt. Unten stehend finden Sie Beschreibungen der Kurse, die Sie belegen können.

Anfänger:

Die Stunde dauert 45 Minuten: 5 Minuten Einführung, 35 Minuten Radfahren, 5 Minuten Cool Down und Dehnen. In den ersten 5 Minuten wird Ihr Trainer Ihnen zeigen, wie das Fahrrad richtig eingestellt und gefahren wird. Wenn Sie zum ersten Mal am Body Bike teilnehmen, sollten Sie Ihren Trainer vor dem Kurs darüber informieren. In den folgenden 35 Minuten gibt es regelmäßige Trinkpausen. Sie sollten Wasser mitbringen. Handtücher stehen dort zur Verfügung.

Fortgeschrittene:

Dieser Kurs ist eine Stufe anspruchsvoller als der Anfänger-Kurs. Die Stunde dauert 50 Minuten und besteht aus 45 Minuten Training, gefolgt von 5 Minuten Cool Down und Dehnen. In dieser Stunde finden weniger Pausen statt und auch die Intensität ist höher als im Anfängerkurs. Um an diesem Kurs teilzunehmen MÜSSEN Sie schon mal an einem Body Bike Kurs teilgenommen haben.

Profis:

Dieser Kurs ist eine Stufe anspruchsvoller als der Fortgeschrittene Kurs. Hier wird Ihrer Kondition alles abverlangt und mit hoher Intensität und größtem Widerstand gefahren. Es ist wichtig, dass Sie bereits Erfahrungen mit Body Bike haben und körperlich relativ fit sind. Die Stunde dauert 60 Minuten; 55 Radfahren und im Anschluss 5 Cool Down und Dehnen. Es finden kaum bzw. bei manchen Trainern überhaupt keine Pausen statt und die Intensität ist sehr hoch.