Fredag
Intromøde og gennemgang af ugens program
Kort løb samt mobilitet og udstræk – 45 min
Aftenløb til solnedgang, off road – 60-70 min
Lørdag
Fastet morgenløb med Green Team. 5, 4 eller 3km
Agua jogging – Alternativ træning/ Skadesforbyggende – 30min
Løbeteknik og styrketræning på Stadium – 60 min
Søndag
Pace træning på løbebanen. Specifik træning mod dit løb og mål.
Let aftenløb – 30-40 min
Mandag
Tur til La Graciosa 12-18km off road rundt om øen med efterfølgende frokost og afkøling i havet (valgfrit)
Aftensvømning - 30 min
Tirsdag
Fastet morgen løb med Green Team. 5, 4 eller 3km
Styrke- og coretræning
Bakketræning – 30-45min. Valgfri træning for opbygning af specifik styrke og fart.
Onsdag
Langt løb - 2t
Middag på El Lago
Torsdag
er tidligere junior national mester i triatlon og har flere gange i løbet af sin tyveårige karriere deltaget på Ironman distancen som professionel.
Ben har i adskillige år været involveret i træning af Club La Santas gæster indenfor svømning, cykling og løb.